適應期學員面對的時間安排時應該列入考量的重點
不管在幫助學員學習或只是運動，我在幫助適應期或是突破期的學員時，總是會有時間安排上面的窘境，學生們會說：「我沒有時間」、「我要再看看」、「我不一定會有空」、「我沒有辦法」、「我只能夠什麼時候有空」。
可是很有趣的是，如果我加了學員為好友，就會發現到：其實學員只是把時間花在其他的活動上面，或是再安排各項活動的優先順序時，把學習和運動放在比較後面的順位，我們說實在的，關於時間的安排，並不是有沒有時間的議題，而重點在於有沒有意願。
學生沒有來上課的話，我並不會去強迫學員，也不會去指責學員。學員沒有來上課了，我通常會稍作提醒，因為我覺得每一個人都有自由選擇想要參與活動的權利，我也不想要像媽媽一樣追著不想學習或是不想運動的人做他們當下不想做的事情，也因此這樣班上通常留下的是自主性高，內驅動力強的學員。可是部分原本沒有積極參與或是學習的同學，他們有時候會回來上課，可是他們敘述的還是相同的問題，他們通常會一再抱怨時間不足，或是健康沒辦法改善。其實這些是最需要運動的學員，我也很希望可以幫助大家。
這個時候我們到底該如何是好？
我們試問自己一個問題？：
「我們想要的是進步還是原地踏步？」
如果答案是進步的話，運用時間投資自己的健康和學習是必須的。
健康就是財富，規律的運動就是規律的投資您的健康；沒有了健康，財富還是財富，可是和我們沒有關係了；沒有了健康，美食還是美食，可是我們無法繼續享用這些美食了；沒有了健康，成就還是成就，可是他們就會留在世人的心裡，而不會跟著我們天天年年。
健康是我們生活的基礎，所有的日常活動都建立在上面，我們應該要把優先順序調整將投資自己的健康放在第一位，因為健康了我們人就快樂，因為健康可以和家人歡聚，因為健康可以遊山玩水，因為健康可以品味美食，因為健康讓我們自由。
規律的運動幫助維持身體健康
適當而且均衡的飲食可以維持您的身體健康
適時地正念減壓幫助您減輕心理的壓力
來運動吧！
我們一起快樂運動！
國際認證健身教官 支群甫
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