【各項運動簡介與示範教學】
《私人教練課程》
〈目的〉
✓ 促進健康
✓ 改善體態
✓ 增肌減脂
✓ 提升體適能
✓ 增強運動表現
〈運動型態〉
◎ 心肺有氧運動
◎ 肌力訓練
◎ 柔軟度運動
◎ 功能性訓練
◎ 技術訓練
〈特點〉
一對一的客製化評估、針對個人健身目標進行健康促進策略建立、運動習慣建立、進行客製化訓練內容。
〈課程簡述〉
私人教練課程內容是根據人體解剖學與運動生理學並且依照學員的健身目標而設計的，為學員所量身打照訓練內容，可以加速達成健身目標，降低訓練風險，學員也可以在私人教練的課程當中參與到不同的練習方式：包括瑜伽、皮拉提斯、重量訓練、有氧運動各種彈性有變化的運動內容。訓練內容及方式完全個人化並且依照學員當下的身體狀態進行循序漸進地練習，或是提供高階的練習方式。是零基礎或需要客製化課程學員的最佳選擇。
〈報名方式〉
免費諮詢line: tomzhi
✓ 促進健康
✓ 改善體態
✓ 增肌減脂
✓ 提升體適能
✓ 增強運動表現
〈運動型態〉
◎ 心肺有氧運動
◎ 肌力訓練
◎ 柔軟度運動
◎ 功能性訓練
◎ 技術訓練
〈特點〉
一對一的客製化評估、針對個人健身目標進行健康促進策略建立、運動習慣建立、進行客製化訓練內容。
〈課程簡述〉
私人教練課程內容是根據人體解剖學與運動生理學並且依照學員的健身目標而設計的，為學員所量身打照訓練內容，可以加速達成健身目標，降低訓練風險，學員也可以在私人教練的課程當中參與到不同的練習方式：包括瑜伽、皮拉提斯、重量訓練、有氧運動各種彈性有變化的運動內容。訓練內容及方式完全個人化並且依照學員當下的身體狀態進行循序漸進地練習，或是提供高階的練習方式。是零基礎或需要客製化課程學員的最佳選擇。
〈報名方式〉
2.進行健身諮詢
3.預約體驗
4.到班體驗
5.教練為您解說分析您目前的體能狀態
6.規劃課程
7.建立運動規律
8.完成報名+繳費
- 現場報名+繳費
- 線上報名+繳費：joysport.17fit.com
9. 規律快樂運動
聯絡人：支群甫 健身教官
免費諮詢line: tomzhi
諮詢電話：0931292121 支教官
歡迎來電、歡迎體驗
一起快樂、安全、有效運動
領先全台！！！滑步訓鍊！！！
就像溜冰一樣，好玩、有趣、又有效燃脂
《增肌燃脂滑步訓練》
每週三晚上20:00~21:00
全面滑步！！！
【運動特色】
就像溜冰一樣，好玩、有趣、又有效燃脂
【運動目的】
促進健康
快樂運動
提升基礎代謝率
改善身體組成
增加肌肉
燃燒脂肪
全面強化橫向肌群
【運動類型】
肌力訓練
心肺有氧訓練
柔軟度訓練
【運動簡述】
Slide Board by iPure, Presented by Joysport
全面橫向的滑步訓練，強化在健身房較少運動到的額狀面肌肉群：特別可以強化內收肌群、強化下半身臀大肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、臀中肌、臀小肌，功能型的橫向運動早期用於運動員訓練，特別是需要橫向移動的運動員：如滑冰、籃球、足球等等，滑步運動在核心穩定的練習下可以達到事半功倍的效果，半小時就可以消耗大約250大卡，認真滑，保證汗如雨下、快速燃脂！
請留意：心肺有特殊狀態的朋友們如遇嘗試建議請先諮詢諮醫師是否放行！
請留意：平衡感有待加強的朋友們，群甫教官建議經由教練指導在開始練習，會比較安全！
歡迎加入一起快樂滑步！！！
《有氧舞蹈：Zumba or iParty》
ZUMBA
〈目的〉✓ 促進健康
✓ 燃燒脂肪
✓ 快樂跳舞
〈運動型態〉心肺有氧運動
〈特點〉◎ 異國風情的舞蹈◎ 令人陶醉的音樂◎ 緊湊的音樂節拍◎ 細心的口語指導Joysport樂適能的Zumba會根據學員程度進行口語指導！◎ 享受盡情舞蹈揮汗的快感
〈課程簡述〉起源於哥倫比亞，融合各國拉丁舞風的歌曲，搭配節奏性強的音樂節拍，盡情地跳著異國風情的舞步，依照學員的程度來安排課程強度的變化。Joysport樂適能的Zumba會根據學員程度進行口語指導！讓學員在快速的節奏中，可以預測接上來即將舞動的舞步，讓我們一起享受在運動的當下盡情地揮灑汗水吧！
《有氧舞蹈：Zumba or iParty》
ZUMBA
〈目的〉
✓ 促進健康
✓ 燃燒脂肪
✓ 快樂跳舞
✓ 燃燒脂肪
✓ 快樂跳舞
〈運動型態〉
心肺有氧運動
〈特點〉
◎ 異國風情的舞蹈
◎ 令人陶醉的音樂
◎ 緊湊的音樂節拍
◎ 細心的口語指導
Joysport樂適能的Zumba會根據學員程度進行口語指導！
◎ 享受盡情舞蹈揮汗的快感
〈課程簡述〉
起源於哥倫比亞，融合各國拉丁舞風的歌曲，搭配節奏性強的音樂節拍，盡情地跳著異國風情的舞步，依照學員的程度來安排課程強度的變化。Joysport樂適能的Zumba會根據學員程度進行口語指導！讓學員在快速的節奏中，可以預測接上來即將舞動的舞步，讓我們一起享受在運動的當下盡情地揮灑汗水吧！
iParty Star愛派對
〈目的〉
✓ 促進健康✓ 改善體態✓ 增肌減脂✓ 盡情跳舞
〈運動型態〉
心肺有氧運動
〈特點〉
〈課程簡述〉課程將流行音樂結合基礎有氧步型，讓運動就像開派對的感受使每個人都能輕鬆記住動作；不管是熱舞高手、或沒有運動經驗的新朋友，都能獲得極大的樂趣與運動效果。透過音樂風格的變換和動作強度設計，您可以有效提升心肺訓練並燃燒脂肪，最重要的是開心流汗獲得健康！
《全方位體能訓練－超循環訓練》
iParty Star愛派對
〈目的〉
✓ 促進健康
✓ 改善體態
✓ 增肌減脂
✓ 盡情跳舞
〈運動型態〉
心肺有氧運動
心肺有氧運動
〈特點〉
〈課程簡述〉
課程將流行音樂結合基礎有氧步型，讓運動就像開派對的感受使每個人都能輕鬆記住動作；不管是熱舞高手、或沒有運動經驗的新朋友，都能獲得極大的樂趣與運動效果。透過音樂風格的變換和動作強度設計，您可以有效提升心肺訓練並燃燒脂肪，最重要的是開心流汗獲得健康！《全方位體能訓練－超循環訓練》
〈目的〉
✓ 促進健康
✓ 燃燒脂肪
✓ 強化肌肉
✓ 提升心肺適能
✓ 提升運動樂趣
✓ 促進健康
✓ 燃燒脂肪
✓ 強化肌肉
✓ 提升心肺適能
✓ 提升運動樂趣
〈運動型態〉
心肺有氧運動＋肌力訓練
心肺有氧運動＋肌力訓練
〈特點〉
◎ 以健康體適能五大元素為基礎設計的訓練內容：一堂課中可以增肌、燃脂、練心肺、課堂後半段還有練柔軟度
◎ 以健康體適能五大元素為基礎設計的訓練內容：一堂課中可以增肌、燃脂、練心肺、課堂後半段還有練柔軟度
◎ 超循環訓練利用一段肌力訓穿插一段有氧訓練，根據研究顯示此訓練方式可以更有效提升心肺適能
〈課程簡述〉
全方位整合式的體能訓練在一堂課中可以促進健康、燃燒脂肪、強化肌肉、增進心肺適能、促進血液循環、促進新陳代謝，以整合式的體適能訓練可以完成肌平衡的拮抗訓練，並且可以兼顧平衡原則在一堂課中練到肌力以及柔軟度，超循環訓練是對於想要可以追求速效且更有效率運動朋友們的最佳選擇。
《重量訓練＋核心運動課程》
〈目的〉✓ 促進健康✓ 改善體態
✓ 雕塑曲線✓ 增肌減脂
✓ 提升基礎代謝率
〈運動型態〉◎ 肌力與肌耐力訓練
〈特點〉◎ 根據人體解剖學所設計的安全有效運動
◎ 搭配音樂有節奏的反覆練習
◎ 在一堂課裡面均勻平衡地練到全身肌肉◎ 根據學員體能狀態提供替代動作
〈課程簡述〉以人體解剖學與肌動學設計安全、有效的重量訓練動作，根據國人的行為模式和常見較弱的肌群進行反覆運動進行強化，並且依照肌平衡原則與拮抗原理平均、平衡地強化全身所需肌力，最後依照一般民眾較緊繃的肌群進行瑜珈伸展。
〈目的〉
✓ 促進健康
✓ 改善體態
✓ 雕塑曲線
✓ 雕塑曲線
✓ 增肌減脂
✓ 提升基礎代謝率
✓ 提升基礎代謝率
〈運動型態〉
◎ 肌力與肌耐力訓練〈特點〉
◎ 根據人體解剖學所設計的安全有效運動◎ 搭配音樂有節奏的反覆練習
◎ 在一堂課裡面均勻平衡地練到全身肌肉
◎ 根據學員體能狀態提供替代動作
〈課程簡述〉
以人體解剖學與肌動學設計安全、有效的重量訓練動作，根據國人的行為模式和常見較弱的肌群進行反覆運動進行強化，並且依照肌平衡原則與拮抗原理平均、平衡地強化全身所需肌力，最後依照一般民眾較緊繃的肌群進行瑜珈伸展。《核心運動+伸展》
〈目的〉
✓ 改善姿勢✓ 培養肌力、肌耐力
✓ 訓練核心肌群
✓ 促進平衡與協調能力
〈運動型態〉
◎肌力訓練◎身心運動
〈特點〉
◎透過自己的身體體重訓練，只需要一個墊子就可以開始運動◎統合身心的練習：將呼吸、意識、身體動作融合在一起運動
〈課程簡述〉
核心運動是由皮拉提斯，復健建立而成，以固定軀幹做安全，有效的運動，能增加身體肌力與肌耐力，雕塑我們最在意的身體線條，幫助身體前後左右的肌力平衡，使身體能保有年輕，健康的體態。利用伸展維持身體肌力與柔軟度之平衡，舒緩心裡壓力，肌肉酸痛，改善睡眠品質，促進血液循環。《瑜伽提斯/墊上核心 Yogalates/ Mat Science》
〈目的〉
✓ 改善姿勢
✓ 培養肌力、肌耐力
✓ 訓練核心肌群
✓ 促進平衡與協調能力
〈運動型態〉
◎肌力訓練
◎身心運動
〈特點〉
◎透過自己的身體體重訓練，只需要一個墊子就可以開始運動
◎統合身心的練習：將呼吸、意識、身體動作融合在一起運動
〈課程簡述〉
瑜伽提斯/墊上核心訓練綜合了瑜伽、皮拉提斯、核心和復健等多項運動，是由一連串循序漸進的動作組合而成，適合應用在不同體適能程度的對象，其重點著重於呼吸及意識性的動作，目標強化全身肌群、提升柔軟度及統合軀幹和四肢運動能力。《燃脂TABATA》
〈目的〉
✓ 增肌減脂
✓ 改善姿勢
✓ 增肌減脂
✓ 改善姿勢
✓ 培養肌力、肌耐力
✓ 訓練核心肌群
✓ 促進平衡與協調能力
〈運動型態〉
◎ 心肺有氧運動
◎ 肌力訓練
◎ 心肺有氧運動
◎ 肌力訓練
〈特點〉
◎ 利用自身體重就可以增肌減脂
◎ 利用間歇的訓練方式，穿插有氧、肌力的體能訓練，在一堂課鐘就可以打造易瘦體質
◎ 強度較高的訓練可以消耗較多的熱量
◎ 以有氧運動為主軸，隨著音樂運動，更加好玩
◎ 利用自身體重就可以增肌減脂
◎ 利用間歇的訓練方式，穿插有氧、肌力的體能訓練，在一堂課鐘就可以打造易瘦體質
◎ 強度較高的訓練可以消耗較多的熱量
◎ 以有氧運動為主軸，隨著音樂運動，更加好玩
〈課程簡述〉
TABATA間歇訓練（Tabata Training）是1996年由日本科學家田畑泉（Izumi Tabata）博士為了提升競速滑冰代表隊的實力而研發出的運動方式，而我們一起快樂運動時則是採用TABATA的間歇式的方式，然後以低衝擊(減少跳躍動作)和從初階低強度循序漸進隨著課堂流程緩升到中強度或中高強度，以安全、循序漸進而且有效的課程編排達成加強肌力與促進心肺功能的有氧運動，我們一起增肌減脂、燃燒脂肪、雕塑身形！
《燃脂瑜伽提斯 Cardio Yogalates》
〈目的〉
✓ 增肌減脂
✓ 改善姿勢
✓ 培養肌力、肌耐力
✓ 訓練核心肌群
✓ 促進平衡與協調能力
〈運動型態〉
◎ 心肺有氧運動
◎ 肌力訓練
〈特點〉
◎ 利用自身體重就可以增肌減脂
◎ 用一張瑜珈墊就可以做心肺有氧運動
◎ 從核心運動為訓練基礎，訓練時可以減少衝擊、避免運動傷害風險
◎ 利用自身體重就可以增肌減脂
◎ 用一張瑜珈墊就可以做心肺有氧運動
◎ 從核心運動為訓練基礎，訓練時可以減少衝擊、避免運動傷害風險
〈課程簡述〉
燃脂瑜伽提斯結合了瑜伽和皮拉提斯，其目的透過陽瑜伽的流動和皮拉提斯裡節奏中等或快速的動作鍛鍊核心肌群，並且透過反覆的練習達到燃燒脂肪的目的，課程後段通常以深層的伸展和大休息結尾。《皮拉提斯 Power Pilates》
〈目的〉
✓ 促進健康
✓ 提升體能
✓ 改善姿勢
✓ 提升柔軟度
✓ 提升肌力
✓ 增強體力
〈運動型態〉
◎ 身心運動
◎ 皮拉提斯
◎ 柔軟度訓練
◎ 肌力訓練
〈特點〉
◎ 在一條瑜珈墊上就可以練到全身的肌力、柔軟度
◎ 透過皮拉提斯的準確、集中的原則可以對自身的姿勢、身體狀態更有意識
◎ 透過皮拉提斯的呼吸原則，練習將呼吸和運動融合在同一個節奏裡
◎ 以西方科學：人體解剖與肌動學為根基融合皮拉提斯訓練法進行指導、練習。
◎ 在一條瑜珈墊上就可以練到全身的肌力、柔軟度
◎ 透過皮拉提斯的準確、集中的原則可以對自身的姿勢、身體狀態更有意識
◎ 透過皮拉提斯的呼吸原則，練習將呼吸和運動融合在同一個節奏裡
◎ 以西方科學：人體解剖與肌動學為根基融合皮拉提斯訓練法進行指導、練習。
〈課程簡述〉
皮拉提斯是１９世紀由名叫皮拉提斯的人所發明的一種運動與復健方式，皮拉提斯也是一項結合了遊戲和挑戰性的運動。其目的是端正我們的姿勢，強化肌力、穩定性，提升柔軟度、對身體的控制、呼吸的技巧，以及雕塑與緊實身體。我們透過穩定地呼吸，把意識專注在核心穩定與身體動作，用精準的控制，流暢地進行連續動作。
《動瑜伽 Vinyasa Flow》
《動瑜伽 Vinyasa Flow》
〈目的〉
✓ 促進健康
✓ 提升體能
✓ 改善姿勢
✓ 提升柔軟度
✓ 提升肌力
✓ 增強體力
✓ 改善心肺適能
〈運動型態〉
◎ 身心運動
◎ 瑜珈
◎ 柔軟度訓練
◎ 肌力訓練
◎ 心肺適能訓練
〈特點〉
◎ 在一條瑜珈墊上就能夠練到全方位體適能。
◎ 一起練習已經流傳五千年的瑜珈。
◎ 以西方科學：人體解剖與肌動學為根基融合瑜珈體位法進行指導、練習。
◎ 以呼吸為根本，將呼吸、意識、體位法合一地練習。
◎ 以學員為中心的指導：提供不批評、不比較、不批判的環境。
◎ 透過瑜珈：了解自己，透過瑜珈：用愛、關懷、珍惜練習體位法。
◎ 不只強調體位法，課堂中希望指導學員在任何情況下都安住在Samadhi三摩地：不動的安樂。
〈課程簡述〉
動瑜伽也稱為Vinyasa Flow流動瑜伽，動瑜伽是傳統哈達瑜伽的一部份，我們透過不同體位法的串聯，以創造力量、柔韌、耐力與平衡能力為目的，希望達到讓所有身體部位均衡有效運動的課程，同時創造出一個無批評且無競爭的運動體驗，追求身、心、靈的平衡與將自己安定在宇宙間的和諧狀態。
《哈達瑜伽》
〈目的〉
✓ 促進健康
✓ 提升體能
✓ 改善姿勢
✓ 提升柔軟度
✓ 提升肌力
✓ 增強體力
〈運動型態〉
◎ 身心運動
◎ 瑜珈
◎ 柔軟度訓練
◎ 肌力訓練
〈特點〉
◎ 在一條瑜珈墊上就能夠練到肌耐力、柔軟度。
◎ 一起練習已經流傳五千年的瑜珈。
◎ 以西方科學：人體解剖與肌動學為根基融合瑜珈體位法進行指導、練習。
◎ 以呼吸為根本，將呼吸、意識、體位法合一地練習。
◎ 以學員為中心的指導：提供不批評、不比較、不批判的環境。
◎ 透過瑜珈：了解自己，透過瑜珈：用愛、關懷、珍惜練習體位法。
◎ 不只強調體位法，課堂中希望指導學員在任何情況下都安住在Samadhi三摩地：不動的安樂。
〈課程簡述〉
現今我們所熟知的各式體位法，都是屬於所謂的「哈達瑜珈」（Hatha Yoga）。哈達瑜珈的「哈」字（HA），意思是日、陽，「達」字（THA）是月、陰，講究的是陰陽平衡、均衡的練習。HATHA在梵文中還有一個更古老的字義是「強迫」（force），是要強迫自己改正慵懶的習性，去充分活動筋骨。在哈達瑜珈課程中，不只能透過體位法獲得肌力及柔軟度的鍛鍊，同時也能在練習中「以心領息，以息領身」，利用呼吸來帶動身體，讓心念去領導呼吸。最終透過關照呼吸與心念，達成身心靈和諧的目標。《脈輪平衡 Chakra Balance》
〈目的〉
✓ 促進健康
✓ 提升體能
✓ 改善姿勢
✓ 提升柔軟度
✓ 提升肌力
✓ 增強體力
✓ 釋放壓力
✓ 身心平衡
〈運動型態〉
◎ 身心運動
◎ 瑜珈
◎ 柔軟度訓練
◎ 肌力訓練
◎ 正念思考
〈特點〉
◎ 在一條瑜珈墊上就能夠練習身心平衡。
◎ 一起練習已經流傳五千年的瑜珈。
◎ 以西方科學：人體解剖與肌動學為根基融合瑜珈體位法進行指導、練習。
◎ 以呼吸為根本，將呼吸、意識、體位法合一地練習。
◎ 以學員為中心的指導：提供不批評、不比較、不批判的環境。
◎ 已精微體為理論基礎，意識能量和自身存在。
◎ 透過瑜珈：了解自己，透過瑜珈：用愛、關懷、珍惜練習體位法。
◎ 不只強調體位法，課堂中希望指導學員在任何情況下都安住在Samadhi三摩地：不動的安樂。
〈課程簡述〉
脈輪平衡以人類精微體的能量場為理論基礎練習瑜伽：人體《會員規律方案》
【Joysport 樂適能運動】提供各項課程，包括瑜伽、皮拉提斯、有氧運動、燃脂運動與重量訓練等課程，會員規律方案建議學員在現代都市忙碌生活中建立最少每週一堂規律上課的習慣，以維持健康促進的正向行為模式，於此同時，在可上課的期間中，會員可以根據所購買的堂數，自由選擇自己想要上課的課程到教室上課，是生活忙碌的現代人想培養規律運動的最佳選擇。《會員規律方案》
〈各項運動課程報名方式〉
2.進行健身諮詢
3.預約體驗
4.到班體驗
5.教練為您解說分析您目前的體能狀態
6.規劃課程
7.建立運動規律
8.完成報名+繳費
- 現場報名+繳費
- 線上繳費：joysport.17fit.com
9. 規律快樂運動
免費諮詢line: tomzhi
諮詢電話：0931292121 支教官
歡迎來電、歡迎體驗
一起快樂、安全、有效運動
沒有留言:
張貼留言
請留下您的連絡電話與報名資料，謝謝。