體適能是什麼？您運動對了嗎？

什麼是體適能呢？你運動對了嗎？
對大部份的人來說，體適能是一個既耳熟又似曾相識的詞？
我們要了解體適能的目的是希望可以確實地知道自己身體目前需要的運動類型是什麼！
很多人運動的方式五年十年都從沒有變過，對於身為教練的我，打個比方好了，就像是一個人每天吃飯都只有吃米飯一樣，有點偏食！不夠均衡！

今天如果您想要瘦身減脂的話，該做什麼運動呢？
今天如果您想要增加肌肉的話，該做什麼運動呢？
請問：「永遠只做一項就可以了嗎？」

我們一起來看看體適能是什麼吧！
［體適能］是相對應環境的綜合能力。
「良好的體適能是只人的心臟、血管、肺部及肌肉組織等都可以充分地發揮有效的機能，以勝任日常的工作，並有餘力享受休閒娛樂生活，又足以應付突發緊急狀況的身體能力。」－認識體適能，三軍總醫院

「心肺適能」
心肺適能就是指身體整體氧氣供輸系統能力的好壞。範圍涵括肺呼吸、心臟及血循環系統等機能。
相對應的運動像是：跑步和游泳。

「肌力適能」
肌力適能包括了肌耐力和爆發力。
相對應的運動像是：重量訓練、彼拉提斯、抗阻訓練、彈力帶和TRX。

「柔軟度適能」
身體的各關節在正常可動範圍內可以做的最大活動範圍。過度僵硬的話可以能造成姿勢不良，進而可能導致下背痛和肩頸疼痛。
想對應的運動像是：瑜伽和彼拉提斯。

「身體組成」
人體是由骨骼、肌肉、水和臟器與皮膚所組成，保持理想的身體組成對健康是很有幫助的。
相對應的運動像是：任何心肺運動和肌力運動。

「技術適能」
包括了呼吸的技巧，包括了如何穩固核心，端正一般坐姿和站姿的技巧，也涵蓋了身體面對不同情況時的應對能力和用力方式。
相對應的運動包括了各項運動。

運動是很好的事情，今天我們運動時如果可以切換不同的運動類型，如果可以針對我們目前所需要的運動來練習，這樣是最好的了！均衡運動其實和均衡飲食有點類似的感覺，缺少了一項，身體就容易失去平衡，今天的您，準備好了嗎？好好地運動吧！運動前，稍微思考一下，您做的運動類型是否一成不變，您的身體狀態是否很久沒有改變了！可是偏偏您又想要改變！選對類型來運動吧！適當地運動，規律地運動！
一步一步讓我們一起踏實地走在促進健康的道路上！一起快樂運動！

參考資料：認識體適能，三軍總醫院http://wwwu.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/chc/hpd/6_health_learning_pdf/6_health_learning44.pdf