國際認證教官 支群甫

認識身體組成、體適能五大元素、FITT如何有效快樂運動

FITT

Frequency頻率

維持每周一到三次的運動

Intensity強度

每次運動強度控制在自評感覺六～七成即可

Type類型

去做自己身體需要的運動而不只是想要的運動

Time時間

伸展運動可以每天伸展

重量訓練不要超過兩個小時

有氧運動盡量維持三十分鐘以上燃燒脂肪的效果才會更加顯著

2015年12月課表＋2016年1~6月課表出爐了～～～

Wow！！！Wow！！！Wow！！！

噹噹噹～～～令人引頸期盼的最新課表又出爐摟～～～

2015年12月課表基本上是保持原貌，有瑜伽、皮拉提斯以及有氧課程！！！讚讚讚！！！

請大家維持規律的運動習慣，繼續來上課喔！

另外，令人歡欣鼓舞的是～～～

Joyfit樂適能推出新的方案：「儲值扣點制」！！！

這個新方案的好處在於：課程沒有期限，所以再也不用擔心上不完了！！！

可是～～～不能退費，不能轉讓，不能轉方案，意思就是說報名了運動，還是要對自己的決定負責的，不能草草報名又草草說不要上了喔！！！

同時Joyfit現在積極在推廣「企業包班」以及「私人教練」的課程，歡迎大家踴躍參加，多多幫忙介紹，謝謝大家！！！

另一件令人感動的事情是，AFAA墊上核心課程（瑜伽＋皮拉提斯）即將於2015年12月12日開班了，這次的開班是由Coco資深教官與我一起開班，各位朋友身邊如果還有想要加入體適能運動指導業的朋友，還可以幫忙多多介紹喔！！！

2016年開始，課表出現了更多元的課程，更方便的時段，已經報名的同學一定要準時席課程喔！！！

而且Joyfit還會推出更多有趣的課程！！！我們即將在明年度一月開始在可以容納60~70人的大教室每週一晚上20:00~21:00固定舉辦一堂「有氧＋肌力＋瑜伽同樂派對」，該課程是根據體適能五大元素所設計，上一堂課程可以參與到有氧運動、徒手肌力運動、課堂的尾聲會以瑜伽做完美的ending，是不是感覺很超值的一堂課程！！！歡迎大家踴躍報名！！！好消息是～～～這一堂課是「會員可選課程」，所以歡迎各位會員到場參加！！！

明年！！！我們繼續一起快樂運動！！！

如有任何疑問請line我或來電02-2769-8998，竭誠為各位親愛的學員們服務！！！