FITT
Frequency頻率
維持每周一到三次的運動
Intensity強度
每次運動強度控制在自評感覺六～七成即可
Type類型
去做自己身體需要的運動而不只是想要的運動
Time時間
伸展運動可以每天伸展
重量訓練不要超過兩個小時
有氧運動盡量維持三十分鐘以上燃燒脂肪的效果才會更加顯著
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