認識身體組成、體適能五大元素、FITT如何有效快樂運動

FITT

Frequency頻率

維持每周一到三次的運動

Intensity強度

每次運動強度控制在自評感覺六～七成即可

Type類型

去做自己身體需要的運動而不只是想要的運動

Time時間

伸展運動可以每天伸展

重量訓練不要超過兩個小時

有氧運動盡量維持三十分鐘以上燃燒脂肪的效果才會更加顯著