前往身心合一：在練習瑜伽時正向思考

前往身心合一：在練習瑜伽時正向思考

我們也許都知道我們的心念對於我們自己日常生活上的影響，包括是對身體的影響，可是我們在練習瑜伽的時候是否有留意我們的心思是正向的還是負面的？

我們在練習瑜伽的時候應該嘗試保持正向思考，即使有負面的思考，我們要去面對它，嘗試用正面的思考去取代它，讓練習瑜伽時不是只有運動到身體，而是在練習的旅程上了解自己常有的思考習慣，練習覺知自己的當下的心識，用意識來改變身體當下的狀態。

在教授瑜伽一段時間以後，老師可以看出這個學生現在的心思是渙散的、是集中的、是混亂而且矛盾的、正面而且勇敢的或是負面和無力的。

有些學生會想著：

「我的柔軟度真的很不好，我看我是沒救了！」

「沒辦法，身體就是這麼硬啊！」

「連這個動作都做不好，真是丟臉啊！」

「我現在這樣做是對的嗎？我該怎麼呼吸？是嗎？是這樣？我錯了嗎？」

「喔！我今天真的已經很忙了！幹嘛還要來折來折去的！有夠累的！」

「我老了，做不來了！不過我年輕的時候...」

「我等一下要吃什麼？」

「誒！我腳上怎麼好像有東西黏在上面...」

有些學生則是想著：

「我在每次練習的時候柔軟度變得更好、身體變得更有力量、而且學會了怎麼和自己的身體相處。」

您呢？您都是在練習瑜伽的時候想什麼呢？

我常常在引導學生時，告訴學生，我們在練習的時候要不斷嘗試保持我們的意識專注，心情保持放鬆，我們要去意識和感覺我們的動作，如果在練習瑜伽的時候只是心不在焉地擺了樣子，那不是瑜伽，那就只是一個兩個伸展動作罷了！

可是如果我們腦海裡面自動地跑出一些不好的念頭怎麼辦？

沒有關係！也不用因為這樣責備自己，而是去了解自己為什麼常常有這樣不好的念頭，是不是我們常常就是告訴我們自己：「我很忙，我沒有時間運動。」是不是我們在日常生活就不斷催眠我們自己：「我沒有救了啦！反正我只是來動一動這樣！」

您的心念就會反應在您的身體上面，您的外在世界也根據您所想的一一呈現！

「留意您的想法，因為它們會變成話語；留意您的話語，因為它們會變成您的行為；了解您的行為，因為它們會變成您的習慣；仔細了解您的習慣，因為您的習慣會變成您的性格；發展您的性格，那就是您的命運。」

今天您在課堂當中的心念就是對您自己的健康種下的種子，我們如果毫不在意，未來我們的身體的會是這樣回饋我們，如果我們在練習的時候種下善的種子，我們就和身體和好，如果我們在練習的時候種下喜悅的種子，我們的身體也會感覺到愉悅！

我也要特別提醒學生們，不要因為害怕而練習，儘量避免因為害怕和恐懼而練習，那是社會給你的框架，我們沒有一定要有很瘦的腿，我們沒有一定要有很深的人魚線，我們沒有一定要很翹的臀部才能活得開心，才能過得快樂。

去享受每一次練習瑜伽的過程。

即使是有了不好的念頭，不要壓抑它，去看看它，關心它，釋放它，用新的、正向的思考取代之前我們自己也沒有很喜歡的想法，可是卻一直存在在潛意識裡縈繞不去的想法。

用愛灌溉每次練習，愉悅就在我們的心間。

ＮＡＭＡＳＴＥ

參考書目：

YogaFit Level 2 Communication, Beth Shaw & et al.

Kundalini: Stilled or Stirred, Swami Veda Bharati