你運動對了嗎？：安全原則

在運動的過程當中，有一個很很很重要的原則
就是：「這項運動是否安全？」
在健身房工作過的我，在健身房運動過的我
看過太多人因為追求立竿見影的效果，而冒著傷害自己身體的風險在運動
我想問：「這樣值得嗎？」

我和大家分享一個故事
曾經有一次，我在帶一名私人教練課程的學員在健身房運動時
有一個阿伯，在我教運動的當中，忽然一起在旁邊跟著做！！！
當時的我，因為之前沒有碰過這情形，所以當下沒有理他

沒想到，他繼續跟著做！
而且打斷我上課，還開始問我一大堆問題
我和我的學員都傻眼了，因為這個阿伯已經影響到我們上課了
後來不得不，我就趕快和阿伯說：「不好意思！因為我現在在上課，所以我先留個名片給你好了，你如果到時候有問題的話，可以和我聯絡！」

沒想到，阿伯繼續說．．．
阿伯跑去和我的學生說：「我和你說，我就是因為自己練，結果受傷了，現在都在復健，醫生叫我不要再練了，可是我還是很想練，你這個教練很好，我看他教的動作很好！我的椎間盤已經突出了．．．」

當下的我，心情是很複雜的
因為我看過太多人在健身房中做著危險的動作，大部分是男生
重點是，很多時候，當我們上前去提供建議的時候，他們還是照舊
這個阿伯只是多數人裡面的其中一個例子
我感覺有點欣慰的是，他終於願意開始相信專業，願意求助於專業的教練
事實上，有太多人都認為可以依樣畫葫蘆，看著他人怎麼做就跟著做就好了
看著網路上的影片就覺得自己都會了！
這樣的人太多了

回到我想要強調的重點
有些人因為沒有正確的觀念，也沒有任何原則在檢視自己的訓練時，只為了追求效果的練習，很多時候都冒著很大的風險！

其實您可以相信專業，諮詢專業的教練

不然，為什麼運動要拿自己的健康當賭注？！

健康是一個狀態，在規律的練習之下，您才有機會慢慢進步
健康反應您的運動、飲食和生活習慣

如果您希望在一小時內瘦一公斤
在一星期裡變成可以劈腿
在一星期裡變成阿諾

我和大家說：「坊間充斥著『３０分鐘瘦哪裡』、『多少分鐘瘦哪裡』」
大部份都是噱頭

所以運動是很好的，可是我們一定要維持「安全」這個原則
如果因為太想練習柔軟度而脫臼了
因為練習太多重訓而肌肉纖維化
因為太想瘦身而昏倒
因為想要證明自己很有跑步魂而毀了自己的膝蓋

都不值得

在運動時為了保持安全，一定要循序漸進
不然揠苗助長的結果，自己是要承擔的

在這邊希望大家找到安全和有效的運動方式

祝大家身體健康！！！