終結運動迷思 運動強度不是越高越好！

終結運動迷思

運動強度不是越高越好！

現在因為行銷手法的異常刺激，加上明星或教練希望成為眾人注目的焦點，常常把健身、運動和極端字眼劃上等號！

常聽見的極端字眼：撕裂、操爆、１０分鐘瘦身、快速燃脂、魔鬼之類等等。

社會因為模仿效應以及從眾效應，導致民眾逐漸培養、建立偏差的健身、運動觀念：認為健身、運動就是要強度越高越好！

樂適能要提醒大家：當健身運動強度越高，風險越高！造成運動傷害的可能性越高！

回歸健康本身，健康是一個身體、心理、社會安適滿足的「平衡」狀態！

其實我們運動的目的，最基本的應該是要促進健康，而不是練得極端或練成極端的狀態吸引他人注意。

我們需要去辨析兩件事情：有效吸引眾人的注意與自身健康促進也許是兩件事情，換句話說，不是有越多人注意我們，我們會變得更健康，而是我們活得越健康、越長壽、越快樂，會有更多人以我們為楷模，然後一起共同成長，一起學習健身運動。

回歸健康體適能本身，健康體適能分別五大元素包括：肌力、柔軟度、身體組成、技術適能、心肺適能。

我們在健身運動的目標設定，應該先以達到一般標準的平衡為主，而不是以破壞身體為主要的目的。

我們需要了解，當身體在高強度的訓練下所受的傷害，是有可能導致身體、心理永遠無法再回到原本安適的狀態。

所以我們一起要確實了解自己的健身目標，重新透過體適能檢測，了解自己的身體現狀，適當地訓練、循序漸進地訓練、安全有效地訓練，這樣一來才不會本末倒置、得不償失。

最後，我希望呼籲大家如果要學健身運動，一定要找有學經歷背景或是有國際認證的健身教練，千萬不要因為看到健身房裡有一個練得不錯就向他拜師、找他學習。因為有很多有經驗的健身者，本身也許練得很好，可是卻沒有基礎的人體解剖學內涵或是廣泛的相關健身知識，導致無法因人而異個人化指導。這樣貿然的學習是很有風險的。

一起快樂運動

Joyfit樂適能 Tom Zhi