終結運動迷思 你是運動挑食族嗎？

終結運動迷思 你是運動挑食族嗎?

你一直都只做同一種運動嗎？

你知道…

健康體適能包括了

◎ 肌力

◎ 柔軟度

◎ 心肺適能

◎ 技術適能

◎ 身體組成

我們在運動的時候應該盡量取得平衡的狀態

這就像是營養攝取時

我們需要攝取

◎ 醣類

◎ 脂肪

◎ 蛋白質

◎ 維生素

◎ 礦物質

◎ 水分

健康是一個均衡的狀態，而不是一個單項極端的狀態

有一句話說：We are what we eat !

而我同時認為：We are how we do exercise !

第一句話的意思是：我們吃甚麼就像甚麼！

第二句話的意思是：我們怎麼運動，身體就成甚麼樣！

既然飲食的時候不該挑食；那為什麼運動時卻要挑運動呢？

根據我的觀察，在台北，

男生練重訓；女生練瑜珈。

我認為大家都缺乏了：「均衡運動」的基本概念！

台北一直以來因為大健身房的行銷方式，把「運動」和「時尚」與「名人」做連結。

讓運動變的是很酷的一件事情。

可是卻沒有去推廣「均衡運動」這個概念。

台北十二個區，十二個運動中心。

雖然有提供私人教練以及各項團體運動課程，可是民眾的「挑食」的運動習慣，我認為還是很普遍的現象。

其實，運動不該挑食！應該像飲食一樣是越均衡越好！

總是在跑步的人應該偶爾做做重訓、練練瑜珈。

總是在重訓的人應該常常伸展、練練核心。

總是在練瑜珈的人應該試試皮拉提斯、同時也要跑跑步，增加心肺適能。

既然運動是為了促進整體健康；那運動就應該要均衡，而不是永遠一成不變！

如果你已經開始運動了，恭喜你，繼續加油，繼續保持，但同時也試試變化運動形態，運動時不要太挑！

如果你還沒有開始運動，那就趕快開始吧！光是想是不會有結果的！

如果你閱讀完此文也認同「均衡運動」這個觀念是對健康有益的！

請協助一起分享出去，讓更多人都知道「均衡運動」的重要性！幫助更多人安全、有效、快樂地促進健康！

國際認證健身教官 支群甫

0931292121

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