什麼是AFAA PFT

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AFAA PFT Personal Fitness Training 個人體適能顧問

適合對象

• 我已是PFT私人教練。
• 我具備體適能相關知識及實際知識，已在體適能業界有長期實際執業經驗。

證照介紹

指導員不再只是健身房私人教練一對一指導而已，而是必須具備全方位Total Fitness專業知識。在國外PFT也早已不再只是健身房教練的專利，擁有其他如PC, MAT證照的教練，也都紛紛加入成為PFT。

課程內容

PFT必須具有三種基礎知識：運動科學、教育概論、輔導的學習。需從專業立場來考量顧客／輔導的關係。並仔細傾聽、了解目的、明確實施。

健康及生活型態

1. 理解由疾病所造成之死因的統計資料。
2. 定義危險因子。
3. 理解危險因子及生活形態的關係。
4. 理解行為改變的結構。
5. 理解生活形態及健康狀態的關係。

心肺持久力及運動處方

1. 針對運動處方說明其頻率、持續時間、活動樣式、漸進式之基準方針。
2. 說明定期實施有氧運動的效果。
3. 說明有效的心臟血管課程計劃之構成要素。
4. 說明實施課程計劃前必須進行健康檢查之理由。
5. 了解測試及實施課程計劃之前必須完成的醫學檢查步驟。
6. 了解測試及實施課程計劃的相關責任。
7. 明確了解初期的心臟血管系危險因子。
8. 說明與顧客健康狀態有關之分類。
9. 進行最嚴格測試及最輕鬆測試的比較，明確說明那一種健康狀態的人適合採用哪一種測試。
10. 認知VO2 MAX及METS定義。
11. 測試報告與數據對照的定義。
12. 進行3分鐘登階測試後，實施測試報告並讀取數據對照資料。

柔軟度

1. 定義柔軟度。
2. 了解實施柔軟度訓練的優點。
3. 確定影響柔軟度的要因。
4. 比較靜態、動態、及PNF被動伸展的樣式給予考量。
5. 確認一般常態性慢性腰痛之原因。
6. 定義一般錯誤之姿勢。
7. 進行檢查柔軟度之脊柱及腿後腱肌群的坐姿前屈測試，並讀取數據對照資料。
8. 實施腰椎前彎症、胸椎後彎症、脊側彎症、長短腳之姿勢檢查。

抗組訓練

1. 理解漸進式抗阻訓練之原理。
2. 說明抗阻訓練之效果。
3. 肌力、肌持久力、爆發力、工作量、強度、質與量的定義。
4. 關於肌持久力處方之重量、REP、SET 的決定要素。
5. 定義抗阻訓練的神經機能。
6. 考量與肌增量及肌肥大相關之神經要因。
7. 定義抗阻訓練的暖身運動。
8. 敘述ACSM的抗阻訓練之推薦項目。
9. 循環與週期的定義。
10. 循環訓練的定義。
11. 比較重量訓練（Free Weight）與機械訓練（Machine Training）。
12. 比較男性和女性之絕對與相對肌力。
13. 關於實施補助的說明。
14. 說明肌量增加 及營養學的問題。

肥胖

1. 說明肥胖的定義。
2. 理解肥胖的危險性。
3. 列舉說明造成肥胖的要因。
4. 說明有關脂肪細胞之增加。
5. 在基礎代謝機能之考量下，說明飲食療法及運動的效果。
6. 計算標準體重一日所需要的熱量。
7. 計算標準體重一日所需要的蛋白質。
8. 說明健康飲食的營養（碳水化合物、蛋白質、脂肪之攝取比率）。
9. 輔導以減肥為目的的顧客時，必須說明飲食療法與運動的分別。

壓力管理

1. 定義壓力、緊張性刺激，以適應壓力。
2. 了解壓力的程度。
3. 說明強制性過食症所造成的緊張或者說明憂鬱症在心理學上的關連。
4. 列舉飲食療法之主要類型。
5. 理解DIET DILEMMA。
6. 說明與強制性過食症相關之心理狀態。
7. 說明認識厭食症(Anorexia nervosa)、食慾過盛(Bulimia)之已知狀態及其狀態的方法。
8. 向顧客說明飲食障礙之危險性時的專業應對方法。

特殊族群

1. 說明隨著年齡的增加所產生的生理變化、以及高齡者之課程計劃上所應該考慮的事項。
2. 對患有關節炎、風濕性關節炎及整形外科的患者，說明訓練時所應該考慮的事項。
3. 對患有高血壓之顧客說明訓練時所應該考慮的事項。

檢定內容

參加者必須以PFT之立場，著重下列要點，對顧客提供安全且有效的課程計劃、輔導能力、及足夠的概念。

實技測驗

須在指定時間內，依照指定的項目，對扮演顧客之檢定官實施模擬課程計劃的實技輔導。完成課程計劃後，並須對檢定官所提出的問題，以計劃性、重點式的回答。

• 待客態度／談話技巧
• 操作／課程計劃
• 課程建議
• 指導說明

學科測驗

• 時間為2個小時(120分鐘)，試題為120題單選題。學科需答對70%以上(84題以上)為合格。
• 實技及學科測驗兩者皆達標準，始可申請證照；若實技測驗或學科測驗未達標準，可申請補考，需於參與檢定當日起1年內完成，未完成則實技及學科皆需要補考。

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