《瑜伽提斯/墊上核心 Yogalates/ Mat Science》
〈目的〉
✓ 改善姿勢
✓ 培養肌力、肌耐力
✓ 訓練核心肌群
✓ 促進平衡與協調能力
〈運動型態〉
◎肌力訓練
◎身心運動
〈特點〉
◎透過自己的身體體重訓練，只需要一個墊子就可以開始運動
◎統合身心的練習：將呼吸、意識、身體動作融合在一起運動
〈課程簡述〉
瑜伽提斯/墊上核心訓練綜合了瑜伽、皮拉提斯、核心和復健等多項運動，是由一連串循序漸進的動作組合而成，適合應用在不同體適能程度的對象，其重點著重於呼吸及意識性的動作，目標強化全身肌群、提升柔軟度及統合軀幹和四肢運動能力。
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