Aerial Yoga 空中瑜伽 樂適能運動

Aerial Yoga 空中瑜珈

像仙女一樣

一起在空中練習瑜珈

樂適能運動空中瑜珈

和別家不一樣的優點是

不刻意追求動作完成

而是處於當下

專注在練習動作的過程當中

提升體能

⏰ 團班:每週五晚上20:00-21:00

⏰ 私人教練:預約安排時間

📍民生建成一樓教室

台北市松山區民生東路五段206-8號一樓

Aerial Yoga 空中瑜伽

來上這堂課程的好處是

✅美美地運動

✅促進健康

✅提升協調和平衡運動能力

✅提升柔軟度

✅提升肌耐力

✅整合核心穩定肌力

✅釋放壓力，促進身心平衡

💫首次體驗優惠價$630：

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瘦身時為什麼不吃碳水化合物？你有聽過代謝性酮酸中毒嗎？

這是我今天自己煮的晚餐

糙米白米一半一半

大概抓一個杯手的量

一個蛋加一點玉米

有福山萵苣加上里肌肉

雞腿排加一點番茄醬

還有偷偷加一點Tabasco

旁邊加一點小菜韓國泡菜

有一碗玉米雞湯沒有拍進來

前幾年開始流行的生酮

就是不吃碳水化合物

大家你們有聽過代謝性酮酸中毒嗎？

碳水化合物應該是我們飲食當中的主食

如果不補充碳水化合物，沒有葡萄糖當作能量來源的話

我們的身體就會有酮體反應

酮體是可以拿來當作能量產生三磷酸腺苷來代謝

一開始我們的大腦可能會用30%的酮體當作能量來源

如果持續不吃碳水化合物的話

我們的大腦可能將近有70%的能量來源是來自酮體

可是如果一直都不吃碳水化合物的話

是有可能發生代謝性的酮酸中毒

會感覺到噁心和想吐

你有聽過代謝性酮酸中毒嗎？

我找到的資料貼給大家看看

 https://www.careonline.com.tw/2017/07/ketoacidosis.html

因為幾年前興起的生酮飲食

加上這幾年的168飲食

其實我認為都是屬於比較偏態的飲食方法

這樣的方法對身體其實長期來講會有不良的影響

甚至也有可能造成健康的危害

如果血糖有問題的朋友們

應該要諮詢專業的營養師確認碳水化合物攝取的量應該是多少

整體來說

這幾年以來通常講到瘦身

一般的民眾都會說是不是不要吃碳水化合物

這個可以說是一個根深蒂固的迷思和錯誤的觀念

碳水化合物可以吃

不過要吃自然還有營養密度高的

糙米搭配白米就是很好的選擇

提醒大家晚上還是可以吃碳水化合物喔

如果持續發胖的同學

或者是瘦身瘦不下來的同學

可以想想

自己是不是甜的東西吃太多

或者是炸的東西吃太多

或者是消夜吃太多

或者是酒喝太多

如果都沒有的話

可能就只是運動太少而已

那你就趕快來運動啊😃

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你知道不吃飯更容易胖嗎！？

你知道不吃飯更容易胖嗎！？

大家晚上好

這是我今天的晚餐

飯一半糙米一半

主菜是香煎雞腿排

青菜有水蓮

高麗菜炒肉絲加一點點辣椒

金針菇炒洋蔥

我喜歡加一點玉米炒鹽巴配飯吃超好吃的

再加上一顆荷包蛋

加上一點點同學送的醬油膏

今天這樣吃起來既營養又滿足

好開心喔

你知道不吃飯更容易胖嗎

我發現如果不吃飯的話

根本就沒體力

我們的細胞我們的大腦還有心臟都需要碳水化合物作為能量的來源

這個我講過很多次了

而且不吃飯的人會比較容易餓

也比較容易累

如果跑去喝咖啡

過了一下子又會更累

如果跑去吃甜食

變成惡性循環變得更肥

如果跑去吃麵包

不小心吃下反式脂肪

身體根本不好代謝

請大家告訴大家

不吃飯更容易胖

大家不要再不吃飯囉

乖乖吃飯

乖乖健身

自然健康起來😊

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