運動對於身體的20種好處

運動對於身體的20種好處

1. 增強心肺功能：

運動可以改善心肺功能，提高心血管健康。

也可以降低安靜心跳率。

2. 提高肌肉力量：

進行抗阻力運動，可以增加肌肉力量和耐力。做任何事情就會變得更輕鬆。

3. 改善柔軟度：

運動可以增加肌肉的彈性還有張力，減少肌肉和關節僵硬。也可以預防骨關節炎。

4. 促進骨骼健康：

重量訓練和高強度運動可以增加骨密度，預防骨質疏鬆症。

5. 降低慢性疾病風險：

運動有助於降低心血管疾病、2型糖尿病和某些癌症的風險。規律運動就比較不容易生病。

6. 控制體重：

運動有助於消耗卡路里，幫助控制體重並減少脂肪積聚。過多的體脂肪會影響身體激素的分泌。

7. 增加能量：

運動可以增加身體能量水平，改善體力和精力。胰島素敏感度可以提高能夠有效地轉換血糖成能量。

8. 改善睡眠：

規律的運動有助於改善睡眠品質，幫助入睡和保持深度睡眠。

9. 提高免疫力：

運動可以增強免疫系統功能，提高身體抵抗力。

10. 緩解壓力：

運動釋放快樂激素，有助於緩解壓力和焦慮。有助於調劑身心。

11. 改善心情：

運動可以增加快樂激素的分泌，改善心情，減少抑鬱和情緒波動。心情好多了，也不會吃太多。

12. 提高自信：

運動可以改善體形和外貌，提高自信心。

13. 增加社交機會：

參加團體運動或健身課程，可以擴展社交圈。

14. 增進注意力和集中力：

運動可以改善大腦功能，提高注意力和記憶力。同時可以提高警戒的能力。

15. 增加靈感：

運動可以激發創造力和靈感，有助於解決問題和找到解決方案。

16. 延緩衰老：

規律的運動可以延緩身體和大腦的衰老過程。可以預防失智症。

17. 改善消化：

運動有助於促進腸道運動，改善消化功能。可以預防便秘。

18. 降低發炎：

適度的運動可以減少體內的發炎反應。身體比較不容易，這裡酸那裡痛。

19. 增加柔軟度：

進行柔軟性運動可以增加關節的活動範圍，提高身體靈活性。比較不容易閃到腰部。

20. 增強自律性：

保持運動的習慣需要自律性，這種特質也可以應用到其他生活領域。鍛鍊身體也培養好的習慣。

運動對身體帶來的益處太多了，

適量且規律的運動對於維持健康和提高生活質量有著非常重要的作用。

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群甫教官 Tom Zhi
總經理, 教育總監
Joysport樂適能運動
0931292121
Line: tomzhi

joysport27666682.blogspot.com

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