學四招用「泡棉滾筒」預防「Ｘ型腿」

學四招用「泡棉滾筒」預防「Ｘ型腿」

常常姿勢不正確，擔心「Ｘ型腿」的形成嗎？
學會這四招放鬆過度緊繃而造成的錯位

「矯正型運動」由國際認證健身教官 群甫教官指導

～學會用泡綿滾筒按摩預防Ｘ型腿的方式～
＊如您的Ｘ型腿狀態嚴重且會痛，必須取得醫師取可、放行後，才可進行運動＊

1.將心情放鬆
2.用心感受身心狀態
3.準備一條瑜伽墊
4.準備一根泡綿滾筒
5.學習一些解剖學小知識
6.進行不痛的按壓放鬆

如欲報名相關課程
請LINE: tomzhi
http://line.me/ti/p/_k7J0-BHhV
群甫教官親自提供專業諮詢

如家中沒有滾筒、瑜珈墊
可透過教官精選商品區網路訂購：
shopee.tw/js.mall

歡迎您加入一起快樂運動^_^

AFAA MAT美國有氧體適能協會 墊上核心運動：瑜伽與皮拉提斯師資養成班

您打從心裡想成為
瑜伽、皮拉提斯教師嗎？
想取得國際認證嗎？🌐

健身資訊日新月異💡
在想該如何選擇國際認證嗎？🤔
不要操心了❗️
🎉在台深耕20年的AFAA🎉
🌐全球73個國家認可🌐
AFAA是ICE(Institute of Credentialing Excellence)的一員👍

AFAA MAT教您學科理論、術課實踐，內容包括:
✅基礎解剖學
✅瑜伽、皮拉提斯的歷史
✅瑜珈體位法
✅皮拉提斯墊上運動
✅指導原則
✅指導方針
✅課程設計各項考量

真正讓您取得認證後
就可以開始教課了！💪🏻

【最新課程資訊】
AFAA MAT美國有氧體適能協會 墊上核心運動：瑜伽與皮拉提斯師資養成班

[AFAA官網簡章]：
https://bit.ly/2LTUcoD

每週六下午14:00到18:00上課
📍上課地點: Joysport樂適能運動三民教室
📍台北市松山區三民路110巷10號2樓

[上課時間]
請來電詢問

[線上報名]:
https://goo.gl/forms/j8KLPIoooA2msPnc2

〔線上繳費〕：
joysport.17fit.com

〔學員見證〕：請見臉書專頁評價
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【Who】 具備什麼條件可以報名參加？
◎ 畢業後想要從事運動指導的在學生
◎ 對此課程有興趣者
◎ 希望成為專業的教練者
◎ 希望可以考取國際認證的教練、教師
◎ 希望可以培養第二專長的教練、教師
◎ 希望可以將私人教練所學應用在一對一或一對多小型團班的教練、教師
◎ 希望學會如何設計客製化課程者
◎ 希望可以推廣與指導安全、有效運動者
◎ 不限相關科系，不限學經歷，皆可報名參加

諮詢與報名聯絡方式
〔聯絡人〕:
姓名：AFAA教官 支群甫
Line：tomzhi
電話：‭0931-292-121‬

歡迎您的加入

註：ICE是創立NCCA的組織
NCCA就是認證四大證照的組織

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精緻團班：瑜珈提斯 Joysport樂適能運動 台北市運動教室 民生社區優質運動

《瑜伽提斯/墊上核心 Yogalates/ Mat Science》

〈目的〉

✓ 改善姿勢

✓ 培養肌力、肌耐力

✓ 訓練核心肌群

✓ 促進平衡與協調能力

〈運動型態〉

◎肌力訓練

◎身心運動

〈特點〉

◎透過自己的身體體重訓練，只需要一個墊子就可以開始運動

◎統合身心的練習：將呼吸、意識、身體動作融合在一起運動

〈課程簡述〉

瑜伽提斯/墊上核心訓練綜合了瑜伽、皮拉提斯、核心和復健等多項運動，是由一連串循序漸進的動作組合而成，適合應用在不同體適能程度的對象，其重點著重於呼吸及意識性的動作，目標強化全身肌群、提升柔軟度及統合軀幹和四肢運動能力。

精緻團班：哈達瑜珈 Joysport樂適能運動© 台北市運動教室 民生社區優質運教室 瑜珈 皮拉提斯 有氧運動 重量訓練 師資培訓 教練培訓

《哈達瑜伽》

〈目的〉
✓ 促進健康
✓ 提升體能
✓ 改善姿勢
✓ 提升柔軟度
✓ 提升肌力
✓ 增強體力

〈運動型態〉
◎ 身心運動
◎ 瑜珈
◎ 柔軟度訓練
◎ 肌力訓練

〈特點〉
◎ 在一條瑜珈墊上就能夠練到肌耐力、柔軟度。
◎ 一起練習已經流傳五千年的瑜珈。
◎ 以西方科學：人體解剖與肌動學為根基融合瑜珈體位法進行指導、練習。
◎ 以呼吸為根本，將呼吸、意識、體位法合一地練習。
◎ 以學員為中心的指導：提供不批評、不比較、不批判的環境。
◎ 透過瑜珈：了解自己，透過瑜珈：用愛、關懷、珍惜練習體位法。
◎ 不只強調體位法，課堂中希望指導學員在任何情況下都安住在Samadhi三摩地：不動的安樂。
〈課程簡述〉
現今我們所熟知的各式體位法，都是屬於所謂的「哈達瑜珈」（Hatha Yoga）。哈達瑜珈的「哈」字（HA），意思是日、陽，「達」字（THA）是月、陰，講究的是陰陽平衡、均衡的練習。HATHA在梵文中還有一個更古老的字義是「強迫」（force），是要強迫自己改正慵懶的習性，去充分活動筋骨。在哈達瑜珈課程中，不只能透過體位法獲得肌力及柔軟度的鍛鍊，同時也能在練習中「以心領息，以息領身」，利用呼吸來帶動身體，讓心念去領導呼吸。最終透過關照呼吸與心念，達成身心靈和諧的目標。


〈各項運動課程報名方式〉
1.加入群甫教官的line:http://line.me/ti/p/_k7J0-BHhV 或來電告知健身目標
2.進行健身諮詢
3.預約體驗
4.到班體驗
5.教練為您解說分析您目前的體能狀態
6.規劃課程
7.建立運動規律
8.完成報名+繳費
  - 現場報名+繳費
  - 線上繳費：joysport.17fit.com
9. 規律快樂運動

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Joysport樂適能運動 台北市健身 運動教室 IFT整合式體適能訓練 私人教練 精緻團班 民生社區 群甫教官

😊大家好！我是國際認證的健身教練培訓教官 群甫教官！
春天到了！大家最近運動得還好嗎？😊

🤔有些人問我說：「為什麼要到小型的運動教室運動呢？」
🤓群甫教官：「因為小型的運動教室可以適時適度地客製化適合您的訓練，而不會像大型健身房一樣只是跟著大家一起做，做得對不對其實自己也不知道，反而有時候會增加運動傷害的風險。」

🤔「那為什麼要到Joysport樂適能運動呢？」
🤓群甫教官：「因為Joysport樂適能運動的運動指導是以學員為中心的指導，所以我們專業的教練有能力可以根據健康體適能五大元素：肌力、柔軟度、心肺、身體組成、技術適能在無論是精緻小班或是私人教練課中觀察和評估學員的體能狀態，進而根據學員的體能狀態指導教學全方位整合式的運動，這樣客製化的精緻小班是樂適能運動的優點，並且在其他小型運動教室也都不一定找的到喔！」

🤔「那樂適能運動有提供甚麼項目呢？」
群甫教官：
🤓「我們專業的團隊目前提供：
《私人教練》
《精緻團班》
《外派企業包班》
《國際認證師資培訓班》
《體適能講座》
https://trainertom.blogspot.tw/p/blog-page_21.html」

🤔「請問樂適能有提供的運動項目是？」
👍「我們用整合式的體適能方式提供
《有氧運動》
《Zumba》
《瑜珈》
《皮拉提斯》
《瑜珈提斯》
《重量訓練》
《懸吊訓練》
https://trainertom.blogspot.tw/p/blog-page_18.html」

🙋🏻「請問樂適能運動在哪呢？」
📍「我們現在有兩間教室喔！
📍三民教室在
台北市松山區三民路110巷10號2樓
在建成花園大廈旁邊

📍民生教室在
台北市民生東路五段137巷4弄37號1樓
在民生圓環鹿家莊旁
https://trainertom.blogspot.tw/p/blog-page_29.html」

🙋🏻「請問費用怎麼算？」
💲「我們精緻團班的費用平均每堂是285元到300元
而且報名一堂就等於加入會員，可以上平日晚上的所有團課喔
課程表和方案在這邊
https://goo.gl/AT1nFK」

🙋🏻‍♂️「請問怎麼預約體驗？」
📢「預約體驗方式很簡單，可以加入群甫教官的LINE，我們就會根據您的健身目標和通常有空的時間為您安排預約體驗，體驗的費用是200元，如果體驗後現場報名就免收體驗費喔！歡迎您的加入」

🙋🏻🙋🏻‍♂️「請問最近有優惠方案？」
🎉「有的！新春優惠快樂動！🎉
即日起~2018年3月15號，凡是體驗後完成報名加入，團班每12堂就多送兩堂喔！」😀

🤔「請問我真的適合報名加入運動嗎？」
🤓「樂適能運動目前平日一到四早上都有課：主要的族群是家庭主婦或是退休人士。
✅平日一到四的下午目前主要是安排一對一私人教練，如果有特殊狀態的話，建議以私人教練的方式加入運動。
✅平日一到四晚上也都有課：主要的族群是上班族，年齡層從20~50都有
週日早上也有固定的運動課程，
✅一對一私人教練則是可以根據健身目標和有空的時間進行規畫和安排」

🙋🏻🙋🏻‍♂️如果還有任何相關問題
歡迎加入群甫教官的LINE
樂適能已經幫助過600多人以上快樂運動了
我們歡迎您的加入

促進健康、快樂運動、就在今天

群甫教官
0931292121
LINE: tomzhi
資訊網頁：
trainertom.blogspot.tw
訂課網頁：
joysport.17fit.com

熱情歡迎您的加入

Joysport樂適能運動課程介紹《全方位體能訓練－超循環訓練》by 群甫教官

《全方位體能訓練－超循環訓練》

Joysport樂適能訓動課程介紹《全方位體能訓練－超循環訓練》 本影片中示範教學者：國際認證健身教官 Tom Zhi 支群甫 〈目的〉 ✓ 促進健康 ✓ 燃燒脂肪 ✓ 強化肌肉 ✓ 提升心肺適能 ✓ 提升運動樂趣 〈運動型態〉 心肺有氧運動＋肌力訓練 〈特點〉 ◎ 以健康體適能五大元素為基礎設計的訓練內容：一堂課中可以增肌、燃脂、練心肺、課堂後半段還有練柔軟度 ◎ 超循環訓練利用一段肌力訓穿插一段有氧訓練，根據研究顯示此訓練方式可以更有效提升心肺適能 〈課程簡述〉 全方位整合式的體能訓練在一堂課中可以促進健康、燃燒脂肪、強化肌肉、增進心肺適能、促進血液循環、促進新陳代謝，以整合式的體適能訓練可以完成肌平衡的拮抗訓練，並且可以兼顧平衡原則在一堂課中練到肌力以及柔軟度，超循環訓練是對於想要可以追求速效且更有效率運動朋友們的最佳選擇。 類別：體能訓練 如需詢問運動相關資訊可透過以下方式連絡： 電話：0931292121 Email：tom.zhi@gmail.com Facebook：Tom Zhi 更多資訊請至〈Joysport樂適能〉網站查看 http://trainertom.blogspot.tw/ 祝大家身體健康！ 版權、智慧財產權、肖像權聲明：本影片所有內容受到版權、智慧財產權與肖像權保護，並為示範教學者所擁有，請尊重上述權利，請勿­擅自下載、盜用、更改本影片內容，並請勿在尚未取得原著作者同意前，以有償或無償方式於公眾場合對公眾播放本影片內容。如有盜用­必究。

AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上運動瑜珈與皮拉提斯師資培訓 台北市 瑜珈師資培訓班

3/10要開新班了！ 早鳥優惠： 2018/02/10 (六) 前完成報名可優惠折扣2,000元。 AFAA MAT 美國有氧體適能協會 瑜珈與皮拉提斯師資培訓暨考照班 【最近一期師資培訓班】 【AFAA MAT SCIENCE】 師資培訓暨考照班熱情推廣中 本期師資班安排在每週六下午 想要知道如何運用皮拉提斯、瑜珈在墊上帶學員安全、有效運動嗎？ 想要知道如何運用MAT運動指導方針安排循序漸進的運動流程嗎？ 一起加入我們的行列！ 〔授權協會〕: AFAA美國有氧體適能協會 〔課程名稱〕: Mat Science墊上運動(包括瑜伽與皮拉提斯)師資養成暨考照班 〔日期〕: 2018/03/10 ~ 2018/05/26 (每週六14:00~18:00上課，一共48小時) 〔時間〕: 每週六下午14:00~18:00 〔地點〕: Joysport 樂適能運動：台北市松山區三民路110巷10號2樓（從南京三民捷運站走路10分鐘） 〔費用〕: ◎ AFAA會員：NT$32,500; ◎ 非會員NT$37,500元整 ◎ 報名同時加入會員：NT$35,000 (包括一年AFAA會費、一年份專業月刊、各項AFAA會員可享優惠) 上述費用包括48小時場地費、講師鐘點費、所需講義、墊上核心訓練研讀手冊等及 培訓後1日墊上核心研習與當天檢定費。 早鳥優惠： 2018/02/10 (六) 前完成報名可優惠折扣2,000元。 【本次師訓班招生簡章與報名方式】 〔官網簡章〕： https://goo.gl/YYTik8 〔線上報名〕： https://goo.gl/forms/gBqntTr24u9dSZnL2 〔線上繳費〕： https://goo.gl/hyGMS7 〔學員見證〕：請見臉書專頁評價 【Who】 具備什麼條件可以報名參加？ ◎ 對此課程有興趣者 ◎ 希望成為專業的教練者 ◎ 希望可以考取國際認證的教練、教師 ◎ 希望可以培養第二專長的教練、教師 ◎ 希望可以將私人教練所學應用在一對一或一對多小型團班的教練、教師 ◎ 希望學會如何設計客製化課程者 ◎ 希望可以推廣與指導安全、有效運動者 ◎ 不限相關科系，不限學經歷，皆可報名參加 諮詢與報名聯絡方式 〔聯絡人〕: 姓名：AFAA教官 支群甫 Line：tomzhi 電話：0931-292-121 歡迎您的加入 Welcome

Joysport樂適能運動 各教室上課地點 民生社區的優質運動教室 台北市 瑜珈 皮拉提斯 有氧運動 重量訓練 師資培訓

民生教室
台北市松山區民生東路五段137巷4弄37號1樓

《交通資訊》

最近捷運站：南京三民站

步行10分鐘即可到達

最近公車站1：民生社區活動中心

可到達公車：12, 63, 225, 254, 262, 262區, 505, 518, 521, 612, 612區, 652, 905, 905副, 棕1

最近公車站2：三民路

可到達公車：0東, 254, 278, 278區, 604, 612, 612區, 內科通勤19, 藍10, 藍26

最近停車場1：民生社區活動中心地下停車場
地下兩層，計有151個小型車停車格

三民教室
台北市松山區三民路110巷10號2樓

《交通資訊》

最近捷運站：南京三民站

步行10分鐘即可到達

最近公車站1：民生社區活動中心

可到達公車：12, 63, 225, 254, 262, 262區, 505, 518, 521, 612, 612區, 652, 905, 905副, 棕1

最近公車站2：三民路

可到達公車：0東, 254, 278, 278區, 604, 612, 612區, 內科通勤19, 藍10, 藍26

中心地下停車場

地下兩層，計有151個小型車停車格

最近停車場1：民生社區活動中心

最近停車場2：民生立體停車場（民生東路五段84號）

立體地下一層地上八層，計有465個小型停車位，24小時全自動電腦計時收費

民生社區活動中心

台北市松山區民生東路五段163-1號十樓

《交通資訊》

最近公車站1：民生社區活動中心

可到達公車：12, 63, 225, 254, 262, 262區, 505, 518, 521, 612, 612區, 652, 905, 905副, 棕1

最近公車站2：三民路

可到達公車：0東, 254, 278, 278區, 604, 612, 612區, 內科通勤19, 藍10, 藍26

最近停車場1：民生社區活動中心地下停車場

地下兩層，計有151個小型車停車格

最近停車場2：民生立體停車場（民生東路五段84號）
立體地下一層地上八層，計有465個小型停車位，24小時全自動電腦計時收費

from: Google Map

AFAA Mat Science 墊上核心（瑜伽與皮拉提斯）師資培訓養成班 瑜伽證照 皮拉提斯 國際認證 台北市 支群甫教官

【前言】

隨著健身風氣日益興盛，越來越多民眾渴望參與安全、有效的運動

民眾對於運動指導品質要求也逐漸提升

如果您預計透過進修成為一位專業、值得信賴的教師、體適能教練

支群甫教官歡迎您加入師資培訓課程！

【Why】 為什麼選擇AFAA美國有氧體適能協會？

    「Aerobics and Fitness Association of America美國有氧體適能協會」1983年成立於美國洛杉磯。前會長Linda D. Pfeffer女士根據自己的有氧體適能體驗、科學驗證以及安全有效之體適能運動普及的必要創立了AFAA。33年來AFAA在美國境內的俱樂部與有氧教室舉辦超過2,500場具教育意義的研討會，並發展成為「世界最大體適能教育機構」。截至目前為止，在全球已有超過350,000人取得AFAA核發之國際認證，並活躍於全世界73個國家體適能業界。

出處：http://www.afaa.com.tw/about.php

【Who】 具備什麼條件可以報名參加？

◎ 對此課程有興趣者

◎ 希望成為專業的私人教練者

◎ 希望可以考取國際認證的教練、教師

◎ 希望可以培養第二專長的教練、教師

◎ 希望可以將私人教練所學應用在一對一或一對多小型團班的教練、教師

◎ 希望學會如何設計客製化課程者

◎ 希望可以推廣與指導安全、有效運動者

◎ 不限相關科系，不限學經歷，皆可報名參加

 AFAA MAT 美國有氧體適能協會 

瑜珈與皮拉提斯師資培訓與考照班

【AFAA MAT 美國有氧體適能協會 瑜珈與皮拉提斯師資培訓與考照班簡介影片】

簡介影片內容包括：師資培訓目的、師資培訓內容綱要，詳情請見影片

AFAA MAT師資班

【最近一期師資培訓班】

【AFAA MAT SCIENCE】 師資培訓暨考照班熱情推廣中

本期師資班安排在每週日下午
想要知道如何運用皮拉提斯、瑜珈墊、上運動帶學員安全、有效運動嗎？
想要知道如何運動指導方針安排循序漸進的運動流程嗎？
一起加入我們的行列！
〔授權協會〕: AFAA美國有氧體適能協會
〔課程名稱〕: Mat Science墊上(包括瑜伽與皮拉提斯)師資養成暨考照班
〔日期〕: 2017/9/10 ~ 2017/12/3 (每週日14:00~18:00上課，一共48小時)
〔時間〕: 每週日下午14:00~18:00
〔地點〕: Joysport 樂適能運動：台北市松山區三民路110巷10號2樓（從南京三民捷運站走路10分鐘）
〔費用〕:
◎ AFAA會員：NT$32,500;
◎ 非會員NT$37,500元整
◎ 報名同時加入會員：NT$35,000
(包括一年AFAA會費、一年份專業月刊、各項AFAA會員可享優惠)

上述費用包括48小時場地費、講師鐘點費、所需講義、墊上核心訓練研讀手冊等及
培訓後1日墊上核心研習與當天檢定費。

  早鳥優惠：

2017/7/14 (五) 前完成報名可優惠折扣3,000元。

2017/8/18 (五) 前完成報名可優惠折扣2,000元。

【本次師訓班招生簡章與報名方式】

〔官網簡章〕：招生簡章

〔線上報名〕：點此報名

〔學員見證〕：https://www.facebook.com/pg/joysport.academy/reviews/

團報請line私訊
〔聯絡人〕:
姓名：AFAA教官 支群甫
Line：tomzhi
電話：0931-292-121
facebook: Tom Zhi

【FAQ關於師訓常見疑問】

常見疑問一

Question 問題：請問如果碰到國定假日的話要上課嗎？

Answer 支群甫教官回覆：我的師資班課程遇國定假日就會休息一次，課程進度順延，目的是希望可以讓大家都上到課！

===============================================================

常見疑問二

Question 問題：請問如果課程期間我會出國或是因為其他個人事由無法出席課程可以補課嗎？基於以上原因我缺課也可以參與考試嗎？

Answer 支群甫教官回覆：我的師資班如果有學員缺席的話，會錄影拍攝課程教學呈現的內容，待學員後續約時間進行影音補課，不過還是建議以出席上課為主，請盡量不要缺課。

回覆二：缺課也可以參與考試。可是重點希望學員全程參與課程，因為這樣才可以詳盡地掌握課程內容，以便未來靈活應用在教學上面。


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常見疑問三

問題：請問如果我都沒有基礎可以參加師資班嗎？

教官回覆：可以！

我的師資班都是採用螺旋式教學法，方式流程如下：
〈預習〉〈課程內容呈現〉〈練習〉〈複習〉

〈預習〉
目的幫助大家瀏覽、了解課程全貌，逐漸熟悉課程內容。

〈課程內容呈現〉
目的幫助大家接觸、了解、熟悉所需要的知識、動作進行方是，同時深度了解各項細節。

〈練習〉
目的幫助大家用身體感覺記憶動作，用口令練習教學，把學到的東西用身體力行的方式記憶，把學到的認知、技術內化成自己的認知、技術，把學到的知識轉入長期記憶。
〈複習〉
目的幫助大家反覆熟悉─身為一個國際認證教練所需要的知識、所需要具備的示範能力。在複習中把學到的東西練成像自然反應一樣，到時候教學就像呼吸一樣輕鬆，考試也是一樣！

其他疑問免費諮詢line:tomzhi 支教官

Joysport樂適能運動最新課表 民生社區 快樂運動 瑜珈 皮拉提斯 有氧運動 派對有氧 Zumba 泡棉滾筒 TABATA

祝大家母親節快樂

最新的更新課表來囉

狂賀！

週三早上10:00派對有氧即將滿班

最後一個名額！

要加入要快喔！

慶祝！

因應各位學員殷切的期盼與要求

每週日早上開班囉

令人引頸期盼的~~~

Foam Roller 泡棉滾筒有氧、肌力、伸展

我的老天鵝啊！！

一堂課可以練到心肺、肌力、柔軟度

還可以放鬆筋膜

這種全方位、整合式又高效率的體能訓練課程

真的只有在Joysport樂適能運動可以找到！

趕快！趕快！趕快！

每週日早上10:30~11:30

Foam Roller 泡棉滾筒有氧、肌力、伸展

即日起開放報名！

精緻小班要報要快！

12堂12週3600元

另可選購Trigger Point泡棉滾筒

報名同時選購，有驚喜優惠價！

5/21開放體驗

要報名的，請留言：「我要一起滾滾滾！」

要體驗的，請留言：「我要體驗滾滾滾！」

歡迎您的加入

諮詢專線

群甫教官

0931292121

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