《身為教練如何幫助學員持續運動，培養、建立以及維持正向的行為模式》

《身為教練如何幫助學員持續運動，培養、建立以及維持正向的行為模式》

隨著運動的人口越來越多

現在參加運動的人包含以下族群

1.醫生和他說你再不運動就不行了。

2.復健師和他說你一定要運動。

3.一直都有運動習慣的人。

4.希望透過運動改變自己的人。

5.有時候會想要運動，可是有空的時候才會去做。（很多人是在這一個區塊）

6.從來沒有想要運動可是忽然想要開始運動了。

7.從來沒有想要運動可是朋友強迫他加入。

每一個族群都是我們運動指導員的服務的對象

之前有和大家分享過在行為改變的過程上

有分為

1. 前思期

2. 運思期

3. 行動期

4. 維持期

前思期的朋友們壓根不會想到運動這件事。

運思期的朋友會開始去思考運動的好處。

行動期的人會開始運動。

維持期的朋友們即使在碰到一些困難或挫折以及阻礙時還是願意空出時間來運動。

當行為模式進入到行動以及維持期時就很難再回到前思期。

所以我們參與運動有一個重點：

Just Do It !

去做就對了！

然而當我們身為運動指導員碰到學員們反彈從行動期回到運思期時我們該怎麼樣鼓勵他呢？

我們可以重提健身的好處以及運動的好處！

我們可以提供一些奬勵！

我們可以預告學員們可能會面臨的挫折！打預防針！

我們可以提醒或是協助學員建立正向的運動模式！

我們可以提供更有效多元的課程，並且讓課程更加有趣！

我們必須保持課程安全有效以避免傷害！

我們也可以把大的目標切成小的目標，然後把每一次的進步看成一小步的成功！

同時我們可以去強調並且提升學員的內在動機，像是他參與這樣的運動夠對身體帶來什麼樣的改變！

我們應該要避免比較

避免成見

避免批評以及指責

而且最重要的是我們在和學員溝通的時候需要維持積極、正面而且有自信的！

我們要擔任的是教育者以及激勵者的工作。

在這樣正向心理學的正向增強的過程之下才能夠更有效地幫助學員維持安全、有效、快樂的運動習慣！

以上都是非常有效的方法，歡迎大家參考、提出建議以及互相討論！

我們一起幫助更多的學員安全、有效、快樂的運動吧！

參考書目：

AFAA個人體能訓練：理論與實踐，美國有氧體適能協會台灣分會與台北市立體育學院，2007。

Tom @ Joyfit