中秋佳節到～～～
祝大家事事圓滿
闔家平安
身體健康
同時要提醒大家FITT
在中秋佳節烤肉吃月餅大吃大喝之後
要避免忽然一下子激烈運動
時常還是會有一些學員朋友們
在大吃大喝之後
或是警覺到要趕快運動的時候
忽然一下子做很長時間或是激烈的運動
結果反而因為身體不適應而造成傷害
這樣一來可是得不償失
提醒大家
FITT
Frequency頻率
維持每周一到三次的運動
Intensity強度
每次運動強度控制在自評感覺六～七成即可
Type類型
去做自己身體需要的運動而不只是想要的運動
Time時間
伸展運動可以每天伸展
重量訓練不要超過兩個小時
有氧運動盡量維持三十分鐘以上燃燒脂肪的效果才會更加顯著
以上小小提醒祝大家身體健康
謝謝
Tom @ Joyfit
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