該如何精準、長效預防膝痛！？搶救X型腿！搶救髂脛束症候群！

該如何精準、長效預防膝痛！？

讓有20張國際健身證照的矯正運動專家 群甫教官

一步一步教您如何透過矯正運動連續體觀念

搶救X型腿搶救髂脛束症候群

https://school.cuclass.com/teachertom

膝蓋卡卡，感覺怪怪的嗎！？

你知道嗎？

膝蓋的中立正確位置非常重要

一旦膝蓋周邊的肌肉張力不均的話

很容易在久站或是走路、跑步的時候磨損膝關節

久而久之可能進入惡性循環

造成組織損傷、發炎、肌肉痙攣、沾黏、異常神經肌肉控制、肌肉不平衡

骨關節炎就是這樣產生的！

停！在這一切惡性循環發生前！

趁關節只是卡卡的時候趕快搶救自己的X型腿！

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本影片搶救X型腿教您如何快速自我矯正

並且訓練膝蓋周邊的肌肉群以保護膝蓋

歡迎大家的選課

群甫教官關心您

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群甫教官 Tom Zhi
總經理, 教育總監
Joysport樂適能運動
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千萬不要再錯誤地蹲Squat了！

千萬不要再錯誤地蹲Squat了！

https://youtube.com/shorts/jaKAVgnmIYU?feature=share

千萬不要再錯誤地蹲Squat了！

錯誤的蹲下方式

增加拇指外翻的風險

增加膝蓋內側韌帶的壓力

增加半月軟骨的壓力

增加膝關節退化的速度

增加骨關節炎的風險

千萬不要再錯誤的蹲Squat了！

正確的方式在這邊

精準又長效的矯正運動

矯正運動專家 群甫教官

追蹤我的頻道常保健康

我的矯正運動比較好的原因

是因為我會帶你逆向思考

和你說造成關節位置不正確的根源是什麼

是什麼樣的錯誤動作造成的

一旦判定了錯誤的動作

就會開始進行矯正連續體

並且透過重新提升本體感覺

並且進行神經再教育之後

重新練習正確的運動模式

發展正確的運動習慣

所謂正確的定義就是最佳的神經肌肉效率又避免關節損傷的運動方法

這樣子才能夠常保關節健康

正確地運動大確幸

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常跑步膝蓋痛怎麼辦？

常跑步膝蓋痛怎麼辦？

https://youtu.be/fLckWPjdA0g

常常跑步可能造成大腿外側IT BAND過緊

然後造成膝蓋外側的疼痛

也就是俗稱的髂脛束症候群

這個時候該怎麼樣去舒緩膝蓋周邊的疼痛呢？

讓國際認證矯正運動專家 群甫教官

教你4招矯正運動

可以有效改善膝蓋周邊肌肉不平衡狀態

如果覺得有效請分享給身邊有需要的人

需要更多課程可以到現場上課

或者是購買線上課程

記得訂閱追蹤

國際認證矯正運動專家

群甫教官

提升生活品質

有效促進健康

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骨鬆肌少該做什麼運動？

骨鬆肌少該做什麼運動

在家可以做那些運動預防肌肉流失

垂直律動儀運動對於骨質密度維持有效嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=ehlGwbuFMbQ

生活智多星 第833集

主持人 郁芳

來賓

資深醫藥記者王瑞玲

矯正運動專家 群甫教官 

骨質疏鬆是大家都要預防的

肌肉的流失也是每一個人都要預防

因為受到疫情的影響

很多人都發展了就做不動的生活形態

可以透過哪一些在家可以做的運動

或者是可以透過垂直律動以提升肌力和維持骨質密度嗎？

歡迎大家觀看本節目吸收新知識

群甫教官歡迎您

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常用手機脖子酸痛怎麼辦？

常用手機脖子痠痛嗎？

讓矯正運動專家群甫教官教您怎麼樣可以舒緩脖子的痠痛吧！   

如果覺得有效的話

歡迎分享給身邊有需要的人

想要知道更多的朋友

歡迎到現場來上課

或者是加入線上教學課程

有任何疑問也歡迎留言提出喔！

歡迎您的加入！

Music by:

Song: The Nights

Artist: Avicii

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