控制點 Locus of Control

 控制點（Locus of Control）是由心理學家朱利安·羅特（Julian Rotter）在1950年代提出的概念，指的是個體對於結果控制的信念，也就是人們認為生活中的事件是由內在因素（如自身的努力、能力）還是外在因素（如運氣、他人的行為、命運）所決定的心理傾向。

控制點可以分為兩種類型：

1. 內控點（Internal Locus of Control）：個體相信自己可以通過自身的行為、努力和決策來控制生活中的事件和結果。擁有內控點的人通常會覺得自己對生活和未來有較大的掌控力，並會積極主動應對問題。
2. 外控點（External Locus of Control）：個體相信結果主要由外部力量所決定，例如運氣、命運或他人的影響。擁有外控點的人通常認為自己對發生的事情無法控制，並且對生活中的變化或挑戰更為被動。

控制點對個人生活的影響：

1. 內控點的影響：

   • 擁有內控點的人更可能設立目標、採取行動，並為自己的成功或失敗負責。他們通常表現出較高的自我效能感，相信自己的努力能夠帶來改變。
   • 在工作和學習中，內控點強的人傾向於積極尋求解決問題的方法，並且在面對挑戰時更具耐心和毅力。

2. 外控點的影響：

   • 外控點強的人較容易感到無助，並將生活中的挫折歸因於外部力量，而不是反思自己的行為。這可能導致行動力下降，並對個人發展產生不利影響。
   • 外控點強的人也可能在壓力面前更容易感到焦慮，因為他們認為自己無法改變或控制結果。

影響控制點的因素：

• 成長環境：家庭教育、文化背景和童年經歷會對個體的控制點形成產生影響。鼓勵自主和責任感的環境通常會培養內控點，而過於控制或不可預測的環境則可能導致外控點。
• 經驗：成功的經驗往往強化內控點，讓人感到自己有能力改變結果；而反覆的失敗或不可控的事件則可能加強外控點。

控制點在健康和生活中的應用：

控制點理論在心理健康、教育和職業領域中具有廣泛應用。例如，內控點強的人在面對健康問題時更有可能採取積極的應對措施，如改變生活方式或遵從醫療建議；而外控點強的人則可能對健康管理更加被動。此外，學習者若擁有內控點，更傾向於自律並相信自己的努力會影響學習成果。

參考文獻：

1. Rotter, J. B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs, 80(1), 1–28.
2. Lefcourt, H. M. (1982). Locus of Control: Current Trends in Theory and Research (2nd ed.). Lawrence Erlbaum Associates.