Intro 各項運動簡介 活力動瑜珈

《動瑜伽 Vinyasa Flow》

〈目的〉

◎ 促進健康

◎ 提升體能

◎ 改善姿勢

◎ 提升柔軟度

◎ 提升肌力

◎ 增強體力

◎ 改善心肺適能

〈運動型態〉

◎ 身心運動

◎ 瑜珈

◎ 柔軟度訓練

◎ 肌力訓練

◎ 心肺適能訓練

〈特點〉

◎ 在一條瑜珈墊上就能夠練到全方位體適能。

◎ 一起練習已經流傳五千年的瑜珈。

◎ 以西方科學：人體解剖與肌動學為根基融合瑜珈體位法進行指導、練習。

◎ 以呼吸為根本，將呼吸、意識、體位法合一地練習。

◎ 以學員為中心的指導：提供不批評、不比較、不批判的環境。

◎ 透過瑜珈：了解自己，透過瑜珈：用愛、關懷、珍惜練習體位法。

◎ 不只強調體位法，課堂中希望指導學員在任何情況下都安住在Samadhi三摩地：不動的安樂。

〈課程簡述〉

動瑜伽也稱為Vinyasa Flow流動瑜伽，動瑜伽是傳統哈達瑜伽的一部份，我們透過不同體位法的串聯，以創造力量、柔韌、耐力與平衡能力為目的，希望達到讓所有身體部位均衡有效運動的課程，同時創造出一個無批評且無競爭的運動體驗，追求身、心、靈的平衡與將自己安定在宇宙間的和諧狀態。

〈報名方式〉

1.加入群甫教官的line:http://line.me/ti/p/_k7J0-BHhV 或來電告知健身目標

2.進行健身諮詢

3.預約體驗

4.到班體驗

5.教練為您解說分析您目前的體能狀態

6.規劃課程

7.建立運動規律

8.完成報名+繳費

  - 現場報名+繳費

  - 線上報名： https://goo.gl/forms/AdYpqRnEeQy1iXso1

  - 線上繳費： http://www.pcstore.com.tw/joysportshop/

9. 規律快樂運動

聯絡人：支群甫 健身教官

免費諮詢line: tomzhi

諮詢電話：0931292121 支教官

歡迎來電、歡迎體驗

一起快樂、安全、有效運動

Intro 各項課程簡介 《重量訓練＋核心運動課程》

《重量訓練＋核心運動課程》

〈目的〉

✓ 促進健康

✓ 改善體態 
✓ 雕塑曲線

✓ 增肌減脂 
✓ 提升基礎代謝率

〈運動型態〉

◎ 肌力與肌耐力訓練

〈特點〉

◎ 根據人體解剖學所設計的安全有效運動
◎ 搭配音樂有節奏的反覆練習
◎ 在一堂課裡面均勻平衡地練到全身肌肉

◎ 根據學員體能狀態提供替代動作

〈課程簡述〉

〈報名方式〉

1.來電 0931292121 或 line:tom 告知健身目標

2.進行健身諮詢

3.預約體驗

4.到班體驗

5.教練為您解說分析您目前的體能狀態

6.規劃課程

7.建立運動規律

8.完成報名+繳費

  - 現場報名+繳費

  - 線上報名： https://goo.gl/forms/AdYpqRnEeQy1iXso1

  - 線上繳費：http://www.pcstore.com.tw/joysportshop/ 

9. 規律快樂運動

祝大家身體健康！

版權、智慧財產權、肖像權聲明：本影片所有內容受到版權、智慧財產權與肖像權保護，並為示範教學者所擁有，請尊重上述權利，請勿­擅自下載、盜用、更改本影片內容，並請勿在尚未取得原著作者同意前，以有償或無償方式於公眾場合對公眾播放本影片內容。如有盜用­必究。

Intro 各項運動簡介 《核心運動+伸展》

《核心運動+伸展》

〈目的〉
✓ 改善姿勢
✓ 培養肌力、肌耐力
✓ 訓練核心肌群
✓ 促進平衡與協調能力

〈運動型態〉
◎肌力訓練
◎身心運動

〈特點〉
◎透過自己的身體體重訓練，只需要一個墊子就可以開始運動
◎統合身心的練習：將呼吸、意識、身體動作融合在一起運動

〈課程簡述〉
核心運動是由皮拉提斯，復健建立而成，以固定軀幹做安全，有效的運動，能增加身體肌力與肌耐力，雕塑我們最在意的身體線條，幫助身體前後左右的肌力平衡，使身體能保有年輕，健康的體態。利用伸展維持身體肌力與柔軟度之平衡，舒緩心裡壓力，肌肉酸痛，改善睡眠品質，促進血液循環。

〈報名方式〉
1.來電 0931292121 或 line:tom 告知健身目標
2.進行健身諮詢
3.預約體驗
4.到班體驗
5.教練為您解說分析您目前的體能狀態
6.規劃課程
7.建立運動規律
8.完成報名+繳費
  - 現場報名+繳費
  - 線上報名： https://goo.gl/forms/AdYpqRnEeQy1iXso1
  - 線上繳費：http://www.pcstore.com.tw/joysportshop/
9. 規律快樂運動

祝大家身體健康！

版權、智慧財產權、肖像權聲明：本影片所有內容受到版權、智慧財產權與肖像權保護，並為示範教學者所擁有，請尊重上述權利，請勿­擅自下載、盜用、更改本影片內容，並請勿在尚未取得原著作者同意前，以有償或無償方式於公眾場合對公眾播放本影片內容。如有盜用­必究。

2017年2月優惠活動開跑

各位朋友們！新年好！恭喜發財！
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我是在民生社區推廣運動的支教練
我們已經幫助了500人一起運動！
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和Joysport樂適能專業教練團隊
一起安全、有效運動
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歡迎諮詢☎️
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歡迎報名🙋🏻
國際認證運動指導師訓教官
支群甫 Tom Zhi
☎️預約/報名專線
0931-292-121
免費諮詢line:
tomzhi

Tom Zhi 支教練 現任為PFT, MAT師資／教練培訓教官
目前持有6項國際認證證照：
* AFAA PFT, MAT, GEI, WT, Pilates
* Yogafit 瑜珈證照
國立體育大學 運動與健康科學碩士班
9年以上指導經驗，專業值得您的信賴👍👍👍
更多關於支群甫教官：🔎
http://trainertom.blogspot.tw/2017/02/tom-zhi.html

邀請大家一起快樂運動

關於國際認證教官 支群甫 Tom Zhi

關於國際認證教官 支群甫 Tom Zhi

                                                                      
                國際認證教官 支群甫 Tom Zhi                
                                                     

  基本資料和從業理念  

1984年生的支群甫由輔大英文系畢業之後，抱持著對健身的熱情，從2008年開始加入健身產業，到目前2017年為止已經從業9年以上。基於對專業的堅持，於2011年開始進修於Aerobics and Fitness Association of America美國有氧體適能協會(AFAA)，已經成功取得五項AFAA國際健身教練認證，並且現任為AFAA Mat Science墊上教官與PFT個人體適能訓練教官。身為AFAA教官，秉持著助人為本的理念，希望無論是透過在Joysport樂適能團體班級課程和私人教練的教學，或是在線上提供健身教學影片，都可以幫助學員改善生活品質，促進健康和促進全方位體適能提升。

  關於課程提供方式 

目前課程提供方式包括：
● 師資培訓
● 外派企業包班
● 團體運動課程
● 私人教練

  各項課程類型 

● 有氧運動
● 瑜珈
● 皮拉提斯
● 重量訓練
● 個人體適能訓練

  經歷  

Joysport 樂適能運動
創辦人、教育總監、私人教練、瑜伽教師、皮拉提斯教師

True Yoga 
皮拉提斯教師

極限運動中心
皮拉提斯、動瑜珈教師

Prana Yoga
瑜伽提斯老師

民生活動中心
皮拉提斯教師

加州健身中心
健身教練

  學歷與證照  

AFAA美國有氧體適能協會 PFT個人體適能訓練教官
AFAA美國有氧體適能協會 Mat Science墊上核心教官
AFAA美國有氧體適能協會 GEI團體運動指導認證
AFAA美國有氧體適能協會 Mat Science墊上核心認證（瑜伽和彼拉提斯）
AFAA美國有氧體適能協會 Pilates皮拉提斯認證

AFAA美國有氧體適能協會 Weight Training 重量訓練認證
AFAA美國有氧體適能協會 CPR &  Basic Life Support認證
輔仁大學英國語文學系

  專長  

● 師資培訓
● 個人體適能訓練
● 皮拉提斯
● 瑜珈
● 重量訓練

  聯絡方式  

諮詢專線：0931-292-121

諮詢line：tomzhi

  目前動態 

2016年開始在國立體育大學健康與運動科學研究所研究與研讀健康與運動科學

目前積極地進修也積極地推廣師資與教練培訓班

同時積極推廣安全、有效運動

協助市民促進健康

一起快樂運動！

新增服務項目：運動按摩

新增服務項目：運動按摩

運動後

肌肉經過一段長時間的反覆收縮之後，不只是肌肉本身，包含外層包覆的筋膜、結締組織等，都會承受一定的壓力而流失水分，如果再加上運動的負荷超過了平常訓練量，產生的微小撕裂傷伴隨發炎的反應，在撕裂傷癒合的過程中都可能造成組織的沾黏、緊縮，影響肌肉原來的功能及表現，也可能使原來關節的活動度變差。

運動按摩

運動前的伸展提升運動表現及運動後肌肉的放鬆促進與修復，以生理學及肌肉解剖學為基礎治療師用雙手察覺出肌肉與筋膜間的變化，針對深淺不同的肌肉進行放鬆與伸展讓肌肉恢復應有的彈性與功能

運動按摩的好處

促進回流

增加組織滲透性

分解疤痕組織

促進組織彈性

減少疼痛

運動按摩收費

30分鐘750元

60分鐘1500元

預約專線：0931-292-121  支群甫

預約Line: tomzhi

加開三新班!!!!!

今天想和大家分享快樂運動的好消息喔

再加開三新班!!!!!

因為學員需求，新開ZUMBA, PARTY有氧!!!!!

也新開早上兩班級!!!!!

名額有限、報名要快!!!!!

我是國際認證健身師訓教官 Tom Zhi

2016/11/11~12/16出示任何一家健身房會員卡

報名加入，即可享有95折優惠!!!!!

歡迎加入Joyfit樂適能精緻小班

平均5~8人，最多8人

小班制，老師教課時才可以顧到您的運動方式

協助您安全運動

Joyfit精選課程

* 每周一晚上19:00~20:00 ZUMBA有氧+伸展 (新班)

限額7名 三民教室上課 16週原價$4800 限時優惠$4560

* 每周一晚上20:10~21:10 ZUMBA有氧+伸展 (連兩班)

釋出2名 三民教室上課 16週原價$4800 限時優惠$4560

* 每周三晚上19:00~20:00 PARTY有氧+伸展 (新班)

限額7名 三民教室上課 16周原價$4800 限時優惠$4560

* 每週二早上 10:00~11:00 核心運動+伸展 (新班)

限額7名 三民教室上課 16周原價$4800 限時優惠$4560

* 每週三早上 10:00~11:00 早晨瑜珈 (新班)

限額7名 三民教室上課 16周原價$4800 限時優惠$4560

真心希望帶大家快樂運動、促進健康

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另可以客製化方式規畫課程

3~12個月都可以

現行課表與各項方案：

http://trainertom.blogspot.tw/p/blog-page.html

Joyfit樂適能專業教練群

Tom, Sasa, Lala, Claire

教您如何只要一堂課就可以練到肌力、柔軟度和心肺適能

歡迎一起加入！

加入樂適能一起安全、快樂運動

國際認證健身教官 支群甫 Tom Zhi

預約專線0931-292-121

預約line: tomzhi

Tom Zhi目前持有國際認證證照

AFAA PFT 個人體適能訓練師訓教官

AFAA MAT 墊上運動師訓教官

AFAA WT 重量訓練證照

AFAA Pilates 皮拉提斯證照

Yogafit 瑜珈證照

【AFAA Mat 墊上師資培訓】

【AFAA Mat 墊上師資培訓】

一起加入墊上靜態課程的教學行列！

歡迎PFT私人教練、PC有氧教師、GEI教練報名參加

因為體諒全職有氧教師的辛勞

所以特別選在每週一下午14:00~18:00開班

避開六日各位老師通常都有課的時間

也避開中午與晚上的課程尖峰時間

想要培養第二專長，一起教靜態課程嗎？

想要知道怎麼運用皮拉提斯、瑜珈帶學員安全、有效運動嗎？

一起加入我們的行列！

〔協會〕: AFAA美國有氧體適能協會 

〔課程名稱〕: Mat Science墊上核心(包括瑜伽與皮拉提斯)師資養成暨考照班

〔日期〕: 2016/12/5 ~ 2017/3/13 (每週一下午上課，一共12週48小時)

〔時間〕: 每週一下午14:00~18:00

〔地點〕: Joyfit樂適能運動：台北市松山區三民路110巷10號2樓（從南京三民捷運站走路10分鐘）

〔費用〕: 

◎ AFAA會員：NT$32,500;

◎ 報名同時加入會員：NT$35,000 

(包括一年AFAA會費以及一年份專業月刊和各項AFAA會員可享優惠等等)

◎ 非會員NT$37,500元整

以上費用包括為期12週48小時師資養成及培訓後1日墊上核心研習與當天檢定費、場地費、講師鐘點費、所需講義、墊上核心訓練研讀手冊等。

2016/11/10前早鳥優惠

團報價請line私訊

〔報名簡章〕: http://www.afaa.com.tw/upload/20161007143930.pdf

〔聯絡人〕: 

姓名：AFAA教官 支群甫

Line：tomzhi

電話：0931-292-121

facebook: Tom Zhi

https://www.facebook.com/joyfit.academy/videos/1315502291800275/

Joyfit樂適能運動課表

燃脂三合一課程還有名額！！！

哈囉各位社區鄰居大家好，

我是國際認證健身教官 Tom

想要更有效率地運動嗎？

有人一週運動三天可是卻沒有效果嗎！

燃脂三合一課程

以學員為中心的授課內容

可以在60分鐘內跳有氧

練肌力、提升柔軟度

是最有效率的運動課程之一

歡迎體驗或報名加入

還有還有！

如果您是想要跳舞、瘦身、

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提升柔軟度

都可以加入我們的課程

想要透過《瑜珈》提升柔軟度

透過《皮拉提斯》加強核心肌群

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透過《私人教練》訓練體能、雕塑曲線

國際認證 的 專業教練群

教您如何只要一堂課就可以練到肌力、柔軟度和心肺適能

歡迎大家一起加入！

10/5~10/13預約體驗、報名加入的朋友們

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每周一早上10:00~11:00 皮拉提斯+肌力有氧

限額10名 活動中心上課 10周10堂原價$2000 限時優惠$1800

每周一晚上20:00~21:00 燃脂三合一

限額3名 三民教室上課 10周10堂原價$3000 限時優惠$2700

每周四晚上20:00~21:00 有氧三合一

限額3名 三民教室上課 10周10堂原價$3000 限時優惠$2700

現在馬上加入line或來電詢問

報名後就有機會可以優惠方案加入

國際認證健身教官 支群甫 Tom Zhi

預約專線0931-292-121

預約line: tomzhi

Tom Zhi目前持有國際認證證照

AFAA PFT 個人體適能訓練教官

AFAA MAT 墊上運動教官

AFAA WT 重量訓練證照

AFAA Pilates 皮拉提斯證照

Yogafit 瑜珈證照