微解封
疫苗覆蓋率持續增加
生活逐漸慢慢恢復正常
大家還記得健身房的運動怎麼做嗎？
2021年7月16日 星期五
2021年7月14日 星期三
第一堂在教室的線上課程
今天開始在教室教課
第一堂在教室上線上課程
好像有點太high
今天消耗了大概差不多500大卡
同學邊上課邊翻白眼🙄
開始複習在教室上課的又愛又恨感受
好期待在教室開始帶大家運動喔^_^
謝謝全體國人認真防疫
願疫情早日平息
生活早日恢復正常
2021年7月10日 星期六
2021年6月20日 星期日
「停止訓練多久體能會開始下滑？」由運動專家 群甫教官 引文翻譯
「停止訓練多久體能會開始下滑？」
防疫期間 防Covid 19期間
有運動嗎？
根據群甫教官找到的資料
Detraining: Consequences for Endurance
停止訓練：耐力的後果
文章出處：
http://caseyperformance.ie/detraining-consequences-for-endurance/
以下由群甫教官引文翻譯
根據研究，
從停止訓練起算短短１２天
因為沒有耐力訓練的關係
心臟博出血液的量就會下滑１０％以上
起因於停止訓練後，心臟跳動次數減少和缺乏訓練而整體血漿量下滑
短短１２天不只造成心臟博出血液量減少
也造成最大攝氧量下滑約８％
同時也造成心輸出量減少
同時根據研究
粒線體密度在停止訓練後短短７天
就會下滑５０％
＊粒線體也就是細胞的發電站
而要將粒線體密度提升回來的話
至少要訓練４週也就是２８天
才有機會可以訓練回來
並且根據研究
在停止訓練３－４週也就是２１－２８天之後
耐力運動表現可能下滑４－２５％
引文翻譯以上
群甫教官白話文總結一下
一旦停止訓練
只要短短７－１４天
您的體能就會下滑
而且會下滑很多
下滑到隨便動兩下就會又酸又喘
到時候要訓練回來可能要花雙倍以上的時間
能不能訓練回來都還不一定
群甫教官提倡
運動醫學、預防醫學倡導的
規律的中強度的運動可以維持體能
規律的中強度的運動可以維持免疫力、打造對抗病毒的抵抗力
目前全球專家認為
Covid 19會流感化
群甫教官鼓勵大家
在防疫期間就算在家
為了自己的健康
也要多多運動
我也強烈建議
選擇我們樂適能運動線上課程
特別是互動式的線上課程
對於運動安全、運動有效性還是有很大的幫助
一起在家安全、有效、快樂運動
一起加入線上即時互動運動課程
群甫教官關心您
防疫期間該如何在家運動？安全、有效的快樂運動請選擇樂適能運動
各位同學大家好，我是群甫教官
今天是2021/6/15，剛好是第三級警戒滿一個月的一天
這段時間大家在家都還好嗎？
經過群甫教官透過國際科學文獻研究發現
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7387807/
對於全球人民來說
防疫期間身體是非常需要運動
因為規律的中強度運動可以促進免疫力、提升對於病毒的抵抗力
這一個月來
我從5/17開始推出線上課程
然後持續推廣
目前
平日晚上都有線上團班運動課程
也開放一對一學員線上視訊上課
目前每班透過線上運動的同學大約有5-7位
「第三級警戒時間防疫線上課表」
歡迎大家一起加入
每週一20:00~21:00
動態伸展和肌力有氧
每週二20:00~21:00
瑜珈伸展
每週三20:00~21:00
動態伸展和肌力有氧
每週四20:00~21:00
熱情有氧
每週五20:00~21:00
瑜珈伸展
每週六16:00~17:00
矯正運動：筋膜放鬆和肌力強化
＊課程名稱下的連結為實際上課實況紀錄，提供給大家觀看參考
線上上課真的很簡單
想要上課要怎麼進行？
已經有方案的同學直接線上預訂
上課時間進入指定的群組就可以上課了
還有沒有方案的同學可以透過
我們公司平台購買方案後選課參加即可
joysport.17fit.com
「很多同學表示，在家視訊上課的效果比想像中還要好！」
群甫教官以助人為本的發心創業
並且以永續經營和持續改善的理念經營
在這波疫情重擊下
我不想要被打倒
也還想要繼續用我的專業幫助人
積極地應變，改到線上上課
就是希望可以繼續透過安全、有效的快樂
幫助大家促進健康
守護大家的健康
群甫教官再次邀請大家加入線上即時課程的行列
我們一起安全、有效地快樂運動
我愛大家
2021年5月28日 星期五
提升免疫力 保持抵抗力 線上即時運動課程 Joysport 樂適能運動
線上即時運動課程一起來！
Joysport樂適能運動
✳️規劃運動是保命密方之一✳️
防疫新生活
✅提升免疫力
✅保持抵抗力
線上即時上課
讓大家可以在家運動
讓您在家也可以安心運動
停課不停學
❌避免肌肉流失
❌避免新陳代謝、血液循環不良
✅維持抵抗力！！！
我們線上相見吧！
週一20:00 互動式 動態伸展和肌力有氧
群甫教官
週二 20:00 瑜珈伸展
雅培老師
週三 20:00 互動式 動態伸展和肌力運動
群甫教官
週四 20:00 互動式 低衝擊熱情有氧
維妮老師
週五 20:00 內觀瑜珈
Natalie
《會員課程方案消耗方式》
有方案的會員朋友們
直接用您現在有的課程方案線上預訂
從LINE群組線上上課
防疫期間，非常時期
線上上課3堂退還1點給您作為優惠折扣喔
《非會員課程方案》
*線上遠距*精緻團班規律上課2週2點NT$500
*線上遠距*精緻團班規律上課6週6點NT$1200
*線上遠距*精緻團班規律上課14週12點NT$2268
5/18-6/14線上遠距團班課程方案全面優惠9折
《課表和購買方案》
joysport.17fit.com
歡迎各位朋友加入
線上諮詢：
請Line: tomzhi
http://line.me/ti/p/_k7J0-BHhV
群甫教官
非常時期
我們一起用線上遠距課程
✅共同防疫、促進健康
✳️規劃運動是保命密方之一✳️
🔆一起安全、有效、快樂運動🔆
2021年5月26日 星期三
Covid19新冠肺炎全球大流行 孩子在家該不該運動 運動提升免疫力 降低細胞激素風暴的風險 運動即是良藥
在新冠肺炎肆虐全球的情況下
我們到底該不該繼續運動
運動專家 群甫教官
特別為大家找美國的第一手資料
去年2020年4月14日由Shlomit Radom-Aizik博士發布的文章
https://www.exerciseismedicine.org/support_page.php/stories/?b=899
以下由群甫教官部分引文、部分翻譯：
美國運動醫學學會 運動即是良藥專文表示
為什麼新冠肺炎對於年輕的孩子影響較小？
目前還沒有科學數據可以回答這個問題，不過研究家假設年輕的免疫系統，腎激素－血管收縮素系統中的受體ACE2有年齡的差異，所以孩子對於病程的發炎反應造成不同，準確來說，孩子比較不會發展成危險的免疫反應，也就是常提到的細胞激素風暴。
一般來說，證據已經顯示中等到高等強度的身體活動，和孩子減少感染和致病有關。
研究家已經發現，孩子在坐姿生活型態的發炎介質會比那些規律運動的孩子來得高。
雖然我們現在還沒有直接的研究數據表明運動和訓練對於新冠肺炎感染和管控效益，不過就算在家也要確保我們的孩子保持身體活動量和運動在安全的環境中是一個重要的策略，以保持健康和維持免疫系統正常運作。
美國運動醫學學會，運動即是良藥，小兒科委員會發佈了一篇講義鼓勵父母在這新冠肺炎的危機下保持孩子活動。這篇講義表明了身體活動可以提供即時的好處像是：紓解壓力、降低行為問題、提升專注力和提升免疫力。
永遠要記得，就算只有做一些活動也好過於什麼都不做。
所以我們幫助我們的孩子保持活動吧！
以上為部分翻譯
全文請點入連結
以上群甫教官鼓勵大家
在家還是要運動
2021年5月22日 星期六
運動專家 群甫教官
運動專家 群甫教官
基本資料和從業理念
1984年生的群甫教官由輔大英文系畢業之後，抱持著對健身的熱情，從2008年開始加入健身產業，到目前2021年為止已經從業12年以上。基於對專業的堅持，於2011年開始進修於Aerobics and Fitness Association of America美國有氧體適能協會(AFAA)，已經成功取得五項AFAA國際健身教練認證，並且曾任為AFAA Mat Science墊上教官與PFT個人體適能訓練教官。
於2015年在台北市松山區民生社區創業，品牌名稱Joysport樂適能運動，秉持著助人為本的理念，希望無論是透過在Joysport樂適能團體班級課程和私人教練的教學，或是在線上提供健身教學影片，都可以幫助學員改善生活品質，促進健康和促進全方位體適能提升。
2008年到2021年至今已經累積幫助超過1200人以上安全、有效、快樂運動
2008年到2021年至今已經累積幫助超過1200人以上安全、有效、快樂運動
持有十幾張國際認證證照，其中最為高階的證照為「矯正運動」、「運動自療法」
也曾受邀上電視節目推廣安全、有效的運動：人間衛視的動出新活力和聚焦2.0
志在推廣科學化、安全、有效的快樂運動
關於課程提供方式
目前課程提供方式包括：
● 私人教練
● 精緻團體運動課程
● 外派公司包班
● 私人教練
● 精緻團體運動課程
● 外派公司包班
● 線上運動課程
● 教練培訓班
各項課程類型
● 矯正運動、運動自療法
● 各項瑜珈、皮拉提斯
● 皮拉提斯核心床運動
● 阻力訓練、重量訓練
● 心肺有氧運動、增肌減脂運動
● 教練培訓班
各項課程類型
● 矯正運動、運動自療法
● 各項瑜珈、皮拉提斯
● 皮拉提斯核心床運動
● 阻力訓練、重量訓練
● 心肺有氧運動、增肌減脂運動
經歷
Joysport樂適能運動
創辦人、總經理、總教練、教育總監
經歷：
電視節目：聚焦2.0
電視節目：人間衛視 生活智多星 動出新活力
各大健身房教練、私人教練、皮拉提斯教練、瑜珈教練
曾任教於
True Yoga 瑜伽會館
極限運動中心
Prana Yoga 瑜伽會館
東區加州健身中心
前AFAA私人教練教官、墊上核心教官
學歷與證照
進修、證照、研習
國立體育大學 運動與健康科學學院研究生
ISSA CPT 國際體育科學協會 私人教練認證
ACE CPT 美國運動委員會 私人教練認證
AFAA 美國運動體適能協會 私人教練認證
The BioMechanics Method Corrective Exercise Specialist 生物力學法 矯正運動專家認證
IIHF, Integrated Corrective Exercise Specialist 整合式矯正運動專家認證
ISSA Specialist in Exercise Therapy 國際體育科學協會 運動自療法專家認證
AFAA Master Instructor in Practical Pilates and Sunrise Yoga 皮拉提斯與日出瑜伽教官認證
AFAA GEI 美國運動體適能協會 團體運動指導員認證
AFAA MAT 美國運動體適能協會 墊上核心運動指導員認證
AFAA WT 美國運動體適能協會 重量訓練認證
AFAA PILATES 美國運動體適能協會 皮拉提斯研習證書
Balanced Body Reformer 1 皮拉提斯核心床一研習證書
Balanced Body Reformer 2 皮拉提斯核心床二研習證書
YogaFit Level 1 美國瑜伽師資一研習證書
YogaFit Level 2 美國瑜珈師資二研習證書
YogaFit Prenatal 美國瑜伽師資孕婦瑜伽研習證書
輔仁大學英國語文學系
● 矯正運動
● 運動自療法
● 瑜伽、皮拉提斯
● 徒手肌力、重量訓練
● 增肌減脂
● 運動自療法
● 瑜伽、皮拉提斯
● 徒手肌力、重量訓練
● 增肌減脂
聯絡方式
諮詢專線：0931-292-121
諮詢line：tomzhi
目前動態
2015年群甫教官創辦了Joysport樂適能運動
已經創業將近7年了
群甫教官和團隊已經幫助不重覆人數將近1200人以上快樂運動
2021年除了經營教室課程之外
也積極爭取到各地推廣和上電視推廣運動的機會
也積極推出線上運動課程
歡迎公司行號、電視節目製作單位邀約我到貴單位推廣安全、有效的快樂運動
用運動投資健康不嫌早、用運動預防疾病不嫌晚 ！
trainertom.blogspot.com網址已經改為joysport27666682.blogspot.com
公告
2021.5.22起
trainertom.blogspot.com
網址已經改為
joysport27666682.blogspot.com
trainertom.blogspot.com的所有相關資料
請改到
joysport27666682.blogpsot.com
查詢
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