學員見證分享：Amy 佑諠

運動心得:

一開始只想單純的上上瑜珈、練練柔軟度，

上了2個月後，發現腰部的線條好像開始改變了，

肌耐力也增加了，

當初做得很痛苦的動作，

也逐漸越做越標準，

此時, 心中的成就感也油然而生。

和TOM 老師續約時，

加入了會員制，也嘗試了其他的課程，

例如: TABATA、拳擊有氧

沒想到運動會使人上癮，

我每周一至周四準時固定上課，

也因為這四天的課程內容皆不相同，

所以運動得開心又有趣。

看到自己身形的變化，

對運動的依賴及信任也相對增加。

運動效果:

雖然體重沒有下降，

但腰圍細了許多，小腹也平坦了許多。

每每下課回家，

看到鏡子中自己逐漸顯出的腰線，

實在是太開心了，

現在, 我可以穿回S號的褲子了。

(補充: 肌肉比脂肪重，看起來瘦才是王道唷)。

朋友、同事、家人們也都驚呼說，

怎麼變瘦那麼多，

心中有勝利的快感。

誠心推薦:

我將持之以恆的運動，

讓自己更加有自信更健康。

這樣的健康瘦才應是每個人追求的目標，共勉之。

Joyfit樂適能2016年7~12月舊生續約優惠

大家好！舊生續約開跑囉~~~

Joyfit樂適能下半年7~12月課表出來了！

這次抽籤的結果主要集中在每周一與每周四的早上

★每週三晚上的活力動瑜珈確定會繼續在十樓柔道教室上課

★每週四早上的和緩皮拉提斯確定會繼續在十樓柔道教室上課

★每周一早上的皮拉提斯七月開始會改成肌力有氧+皮拉提斯，七月開始改成在十樓綜合舞蹈教室上課，七月開始課程時間改成10:00~11:00

【舊生續約優惠方案】

樂適能X民生活動中心

24週24堂原價$4800

24週24堂舊生續約優惠價$2980

舊生續約優惠期間2016/5/26~6/26，優惠62折！請大家一定要把握機會！

名額有限，報名要快！

備註：如果同學們於下半年上課期間有規劃出國或出差可以在報名時提出，課程規劃可以依照事前堂數規劃計算報名繳費。

如有任何疑問請私訓我，或來電0931-292-121

Joyfit樂適能運動 支群甫教官

快樂運動、提升適能、促進健康

一起快樂運動

Joyfit樂適能簡介與特色

Joyfit樂適能由國際認證健身教官 支群甫創辦

Joyfit樂適能理念：以助人為本為根基，幫助民眾安全、有效、快樂地運動。

樂適能精神：卓越、專業、實在、創新、親切、友善、誠懇、永續經營、持續改善。

樂適能五大元素：健康、愛、感恩、喜悅、和平

提供服務項目：

● 企業外派包班
● 私人教練
● 團體運動課程
● 師資培訓

提供課程項目：

● 有氧運動
● 瑜珈
● 皮拉提斯
● 體適能訓練
● 重量訓練

什麼是以學員為中心的授課呢？

以學員為中心的授課會在課程的過程當中不斷地評估學員當下的狀態，

因此在課堂當中所練習的調息法以及體位法都是以學員當下的狀態為基礎進行練習，如果一堂課的學員裡面有比較基礎的學員，老師便會提供替代動作進行比較簡單的練習，如果一堂課的學員裡面有比較進階的學員老師便會提供較有挑戰的體位法進行練習，因此對於老師來說老師所需要做的事情包含不斷地評估和不斷的去調整輸出授課的內容。

這樣以學員為中心的授課方式，可以有效避免運動傷害也可避免造成學生練習時的挫折感，以及有效地以循序漸進的原則讓學生舒適的練習瑜珈或皮拉提斯。

另一個優點就是可以使學員在練習的過程當中確實的處於當下的練習，促使學員處於過程而不是心想最終體位法的那個狀態。

我們要了解到瑜珈這個字的本意就是結合，所以練習瑜伽時應該和自己的身體和好，和自我結合而不是把心識投射到我們想要做的體位法的終點位置。以學員為中心的授課方式也可以促使學員處於當下、舒適和自我結合的練習。

一起快樂運動～

以學員為中心的授課內容

「我所提出的以學員為中心的授課：促進健康是最終的目的，您是課堂的主角，老師的口令是給您的建議，您的身體是練習的聖殿，呼吸是生命之源。」

我所提出的課程五大堅持之一

第一項就是以學員為中心的授課內容

到底什麼是以學員為中心的授課內容呢？

現在坊間所有的瑜珈課程，大部分出現在健身房、瑜伽會館、瑜珈教室、工作室等等。

以健身房和瑜伽會館來說，因為是大班制或是超級大班制

這麼多的人數，每個學員又是不同的程度，其實對於老師的教學來說也是一個很大的挑戰。

時間久了，老師的授課內容就變得很難完全以學員為主，因為我們去想想，當一堂課裡面有基礎的學員也有進階的學員，那麼老師教課的內容是否是以學生為主的呢？還是以老師今天備課所要教授的內容為主？

對於初學者來說要在第一堂課就馬上融入課堂會有一定的挑戰性，如果是有分階的瑜珈課程那可能還好一點，可是如果是沒有分階的瑜珈課程對於學生來講會是大挑戰。甚至可能一下就放棄了。

瑜珈和運動是一條道路，這條道路讓我們通往健康。

我們在每一次練習都應該是感覺舒適的，和自己結合的，和環境結合的。

瑜珈的練習，瑜伽的旅程不在於你如何呈現體位法的終點位置。

瑜珈和運動的重點都在於了解自己，用呼吸和運動與身體溝通！

我所提出的以學員為中心的授課：促進健康是最終的目的，您是課堂的主角，老師的口令是給您的建議，您的身體是練習的聖殿，呼吸是生命之源。

課堂裡面當學員的身體反抗現在在練習的體位法，您隨時都可以選擇退出都不必去勉強自己。課堂裡面微呈現的體位法對於你來講過度挑戰，您都可以舉手發問替代的體位法。

我們一起在課堂裡面舒適的練習，流暢的運動，穩定的呼吸。

找到您自己、老師、瑜珈、呼吸、您的身體之間最舒適的平衡。

一起安全、有效、快樂的運動^_^

如需詢問運動相關資訊可透過以下方式連絡：

電話：0931292121 

Email：tom.zhi@gmail.com

Facebook：Tom Zhi

祝大家身體健康！

一起快樂運動！

版權、智慧財產權、肖像權聲明：本影片所有內容受到版權、智慧財產權與肖像權保護，並為示範教學者所擁有，請尊重上述權利，請勿­擅自下載、盜用、更改本影片內容，並請勿在尚未取得原著作者同意前，以有償或無償方式於公眾場合對公眾播放本影片內容。如有盜用­必究。

Joyfit樂適能週年慶與母親節優惠

Joyfit 樂適能週年慶與母親節優惠

大家好 我是國際認證健身教官 支群甫

在台北，我從幫助一個人運動開始，一直到之前的開班授課

現在，創立了一個品牌 Joyfit樂適能

「Joyfit」現在在三民路固定規律每周一到周四舉辦進行運動課程

盡力，為民生社區居民促進健康、快樂運動、提升適能！

「樂適能」目前設有一個精緻小班的運動教室 以及一間多功能的私人體能訓練室

幾年以來，Joyfit樂適能也長期固定在民生社區活動中心開班帶大家一起快樂運動！

【課程方式】

團體課程、私人教練、外派企業包班

【課程項目】

派對有氧 燃脂有氧 各類瑜珈 皮拉提斯 重量訓練 燃脂減重

【歡慶】

5月分時逢Joyfit樂適能一周年 ☆ 生 日 快 樂 ☆

並且共同歡慶一年一度偉大的☆ 母 親 節 ☆ 

熱情地在此推出 周年慶與母親節 《感恩回饋方案》與《滿額優惠三選一》

※優惠期間※

2016年5月1號~2016年5月15號

《感恩回饋方案》

★ 新 加 入 ★

活動中心單點單堂〈6堂〉  原價1,200元 周年慶優惠價 1,000元

運動教室單點單堂〈12堂〉 原價3,600元 周年慶優惠價 3,300元 

外派企業包班〈24堂〉 原價 36,000元 周年慶優惠價 33,000元

★ 送 媽 媽 運 動 課 程 ★

活動中心單點單堂 〈6堂〉 原價1,200元 感恩孝親價 900元

運動教室單點單堂 〈12堂〉 原價3,600元 感恩孝親價3,000元

私人教練〈一季12堂〉原價18,000元 感恩孝親價15,000元 限量三名

★ 舊 生 早 鳥 續 約 ★

無限會員制〈一年12個月〉原價16,200 早鳥續約價15,000元 總限量五名

無限會員制〈半年6個月〉 原價9,000 早鳥續約價8,200元 總限量五名

私人教練 〈一季12堂〉原價18,000元 限時優惠價16,000元

優惠再優惠《滿額優惠三選一》

凡優惠期間報名方案總金額滿6000元 可挑選以下優惠三選一

1. 花舞瑜珈墊一條 價值800元

2. MACACA運動服購物金價值500元 

3. 折抵課程總費用300元

備註:MACACA運動服可挑選樣式以現場有的品項為主

※優惠期間※

2016年5月1號~2016年5月15號

本梯次2016/6/4~8/20 AFAA墊上師資培訓班於2016年5月10號完成報名繳費

可享有早鳥優惠減免總學費2000元

Joyfit樂適能運動

快樂運動 促進健康 提升適能

優質課程 名額有限 報名要快

如欲報名請留下

「我要一起快樂運動」 並加入 line:tomzhi 完成報名

諮詢電話0931292121

諮詢line: tomzhi

trainertom.blogspot.tw

搜尋: Joyfit 樂適能

【AFAA MAT師資培訓】

【AFAA MAT師資培訓】

一直教有氧，想換型態嗎？

一起加入靜態課程的教學行列！

〔協會〕: AFAA美國有氧體適能協會 

〔課程名稱〕: Mat Science墊上核心(包括瑜伽與皮拉提斯)師資養成暨考照班

〔日期〕: 2016/6/4 ~ 2016/8/20 (每週六下午上課，一共12週48小時)

〔時間〕: 每週六15:00~19:00

〔地點〕: Joyfit樂適能運動：台北市松山區三民路110巷10號2樓（近南京三民捷運站）

〔費用〕: 

◎  AFAA會員：NT$32,500;

◎ 報名同時加入會員：NT$35,000 

(包括一年AFAA會費以及一年份專業月刊和各項AFAA會員可享優惠等等)

◎ 非會員NT$37,500元整

以上費用包括為期12週48小時師資養成及培訓後1日墊上核心研習與當天檢定費、場地費、講師鐘點費、所需講義、墊上核心訓練研讀手冊等。

〔報名簡章〕: http://www.afaa.com.tw/upload/20160315175753.pdf

〔聯絡人〕: 

姓名：墊上核心教官 支群甫

電話：0931-292-121

mail：tom.zhi1@gmail.com

facebook: Tom Zhi

Joyfit樂適能運動徵才

徵才

公司：Joyfit樂適能運動

職缺ㄧ：運動顧問

◎工作內容：推廣運動作業

◎工作性質：兼職按件計酬

◎必要條件：每週可規律協助推廣、熱愛運動、細心、樂於助人、誠實、工作效率高

◎時薪：視工作能力表現面議

◎工作地點：台北市松山區三民路１１０巷１０號２樓

◎福利：通過考核後，可享運動課程優待或免費上課

職缺二：行政工讀生

◎工作內容：行政文書作業

◎工作性質：兼職按時計薪

◎必要條件：每週可規律排班兩小時、熱愛運動、細心、樂於助人、誠實、工作效率高

◎時薪：視工作能力表現面議

◎工作地點：台北市松山區三民路１１０巷１０號２樓

◎福利：通過考核後，可享運動課程優待或免費上課

職缺三：打掃工讀生

◎工作內容：打掃教室、廁所以及各項清潔工作

◎工作性質：兼職兼職按時計薪

◎必要條件：每週可以規律排班１～２小時、熱愛運動、細心、樂於助人、愛乾淨、誠實

◎時薪：視工作能力表現面議

◎工作地點：台北市松山區三民路１１０巷１０號２樓

◎福利：通過考核後，可享運動課程優待或免費上課

職缺四：運動指導教練

◎工作內容：私人教練、指導團班有氧課程、皮拉提斯、瑜伽課程

◎工作性質：兼職委任按鐘點計薪

◎必要條件：熱愛運動、細心、樂於助人、誠實、配合度高

◎時薪：視工作能力表現面議

◎工作地點：台北市松山區三民路１１０巷１０號２樓

◎福利：通過考核後，可享師資培訓優待上課

聯絡電話：0931292121 支群甫 line:tomzhi

「 請 問 您 的 每 週 運 動 量 夠 嗎 ？ 」

「 請 問 您 的 每 週 運 動 量 夠 嗎 ？ 」　

根據調查顯示國人近76％每週運動量不足

而根據我在民生社區協助大家運動的觀察

發現，普遍來說30~60歲的男性偏好自主運動，或是傾向完全不運動

以台北市來說，每週有規律運動習慣並參與團班運動1~3次的民眾大約有８成是女性。

為了「 促 進 健 康 」

通常我建議每週可以運動三次，最好的話一次進行３０分鐘以上

運動的內容則包括：心肺有氧、肌力訓練、柔軟度訓練

「 工 作 是 勞 動，不 算 是 運 動 」

「長 時 間 坐 姿 生 活 型 態 有 害 健 康 」

附件影片中國民健康署所建議的每週中強度的運動１５０分鐘

會以心跳率來評估或是以自評感覺的為評估標準

國民健康局表示「適當的身體活動可提升國民健康體能狀況，規律運動更可減少包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、乳癌等慢性疾病及預防心臟病和中風的發生，在心理狀態上，可降低壓抑和憂慮，改善心境和對自己對情緒的掌握。」

運 動 促 進 健 康

運 動 好 處 多 多

衛生福利部國民健康署建議

（如有特殊狀態，運動前請諮詢醫生。）

Frequency

建議每週可以運動５次

Intensity

在身體能夠參與有強度運動的情況下，建議可以進行接近中等費力的心肺、肌力、柔軟度訓練

Type

建議每週可以進行心肺有氧、肌力、柔軟度運動

Time

建議每次可以運動３０～６０分鐘，或每週累積１５０分鐘。

☆ 以上促進健康體適能建議僅適於一般健康民眾，不適於特殊族群民眾。

☆ 如有特殊狀態，運動前請諮詢醫生。

☆ 以上運動建議不適用於每一個人。

☆ 運動應該循序漸進進行。

☆ 運動應量力而為，不要過度勉強。

如需個人化體能評估、運動諮詢、運動規劃。

歡迎社區的親朋好友到「Joyfit 樂 適 能 」諮詢

一起促進健康

一起快樂運動

我是國際認證教官 支群甫

歡迎大家一起來運動

trainertom.blogpsot.tw

0931292121

民生社區松山區三民路１１０巷１０號２樓

資料來源：

從國民健康局角度談運動樂活

http://www1.sa.gov.tw/resource/annualreport/Quarterly169/page15.htm

76%台灣民眾每週運動量不足 全球最低

http://m1-news.yamedia.tw/1/news/tvbs/mp4/20150421/3688b6ad20783c272e4ae6ccac9412a3.mp4

http://health99.hpa.gov.tw/Hot_News/h_NewsDetailN.aspx?TopIcNo=6680

健康生活動起來

http://health99.hpa.gov.tw/media/public/pdf/21752.pdf

你知道如何以「非暴力」的方式健身、運動嗎？

你知道如何以「非暴力」的方式健身、運動嗎？

本文會闡述八支瑜珈第一支戒律的第一條「非暴力」，也會分析台北的健身趨勢，後段的部分會比較瑜珈「非暴力」以及肌力訓練「超負荷原則」的相似處，最後會提供適當的健身心法以促進健康。

瑜珈流傳了兩千多年，可是為什麼於瑜珈會這麼受到大眾的歡迎呢?

我認為是因為瑜珈修身養心的心法，讓練習者可以重新認識自己，也可以和內在的真我結合，同時，透過練習八支瑜珈的「戒律」、「精進」允許我們能夠放下二元對立的觀念，能夠以「愛」來包容我們當下的存在，以及重新修正我們如何定義過去、現在、未來，了解、體會、實踐內在宇宙和外在宇宙的連結、互動的方式，進行身心合一、以心領身的練習。

瑜珈的練習重點在於我們意念。

如果我們的意念不成熟，我們的動作一定也會不成熟。

如果我們的意識不集中，我們的身體狀態一定也是很鬆散的。

瑜珈是智慧，允許我們整合、領導內在宇宙以及外在宇宙的資源。

其中八支瑜珈中的「戒律」、「精進」很明確地定義和指引我們如何與內、外在宇宙進行互動。

〈戒律〉

◎ Ahimsa 非暴力

◎ Satya 誠實

◎ Asteya 不偷盜

◎ Brahmacharya 適度與協調

◎ Aparigraha 不貪婪

由於運動文化和審美觀有大的關係，審美觀和電視、電影大眾傳播媒體有很明確的連結，因為普遍來說，人們會有「從眾」與「模仿」的心理狀態，導致民眾在西方文化的長期影響下，認為完美的男生應該要有明確的肌肉線條、厚實的肩膀、粗壯的手臂、六塊肌以及低比例的體脂，完美的女性應該要有長長的美腿、翹翹的臀部、和明顯的身體曲線。

瑜珈的戒律提醒我們：我們放下，以「非暴力」與「誠實」的方式對待自己的身心。

很多時候，很多同學自己心裡很清楚，模特兒的身材與電影明星的外貌並不是自己，也不是自己可以達成的目標。相對來說，每個人的身體、體能狀態天生是不一樣的，每個人在運動時和運動過後的基因表現也是不一樣，所以又何苦一定要勉強自己的身體變成「他人」的那個樣子呢！

「非暴力」的戒律提醒我們去「勇敢面對」、「傾聽了解」、「全心接納」、「積極鼓勵」、「耐心包容」自己以及他人，我們在練習瑜珈或是運動勳訓練的時候也應該用上這個「非暴力」的戒律，讓我們確實地去實踐我們心中對自己的想法。

因為其實，答案就在我們心中，只是我們願不願意面對。

現在的運動趨勢傾向「名人化」、「時尚化」、「極端化」，這樣的現象在百花齊放的運動產業出現並不令人意外，因為業者抓準消費者心態，以「差異化」、「異常刺激」的方式吸引消費者。

但是，仔細想想，運動真的需要這麼難嗎？

吊在空中，真的可以有效促進你的健康嗎？

撕裂你的腹肌，真的可以讓你更健康？

高強度間歇式的訓練方式，你確定你不會昏倒嗎？

反觀「哈達瑜珈」，流傳千年的運動，事實證明運動不用激進，運動不用複雜，運動反而是越簡單越好，一塊墊子，一種運動，就可以促進健康。

運動不複雜，複雜的是人體。

運動不複雜，複雜的是人心。

在阻力訓練中的「超負荷原則」是否會和瑜珈戒律的「非暴力」相抵觸？

我認為是不會相牴觸的，瑜珈本意是「結合」，哈達瑜珈本意也有「強迫」，可是我認為，無論是哈達瑜珈中的「強迫」以及肌力訓練的「超負荷」都引導我們更直接地把「意識」和「身體感覺」結合，我們在反覆練習的過程，一次一次以大腦徵召更多肌群參與動作，這樣的身體運動的機制是一樣。相對來說，我們再進行「超負荷原則」訓練的時候應該是提升自己的訓練強度更有意識，而不是一味想要做出自己「做不到」的範圍和動作。

回到快樂這件事情，是活在世界上每個人的終生目標。

練得很壯，變得很瘦真的會讓你永遠快樂嗎？

無論答案是甚麼，健康就是快樂，快樂就包括健康，健康包括身心的平衡與安適的狀態，如果我們在練習或訓練的過程，不傾聽自己身體的身體，執意以傷害的方式訓練，執意以破壞平衡的方式訓練，那一個當下，我們已經破壞了身心的和諧狀態，也種下了傷害的種子，如果我們以「破壞」而不是以「非暴力」的原則練習、訓練、運動，那有一天，一定會受傷，因為這是我們自己造成的結果。

總而言之，無論各位朋友你們的健身目標是甚麼，重新反思一下，你有傾聽自己的心中的聲音嗎？你有傾聽你自己身體的聲音嗎？

無論我們的運動、健身目標是甚麼，讓我們運動的時候一起

◎ 勇敢面對

◎ 傾聽了解

◎ 全心接納

◎ 積極鼓勵

◎ 耐心包容

◎ 仔細灌溉

用愛與正向的意念運動

一起快樂運動

Joyfit 樂適能

健身教官 支群甫

運動諮詢：0931292121

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終結運動迷思 你是運動挑食族嗎？

終結運動迷思 你是運動挑食族嗎?

你一直都只做同一種運動嗎？

你知道…

健康體適能包括了

◎ 肌力

◎ 柔軟度

◎ 心肺適能

◎ 技術適能

◎ 身體組成

我們在運動的時候應該盡量取得平衡的狀態

這就像是營養攝取時

我們需要攝取

◎ 醣類

◎ 脂肪

◎ 蛋白質

◎ 維生素

◎ 礦物質

◎ 水分

健康是一個均衡的狀態，而不是一個單項極端的狀態

有一句話說：We are what we eat !

而我同時認為：We are how we do exercise !

第一句話的意思是：我們吃甚麼就像甚麼！

第二句話的意思是：我們怎麼運動，身體就成甚麼樣！

既然飲食的時候不該挑食；那為什麼運動時卻要挑運動呢？

根據我的觀察，在台北，

男生練重訓；女生練瑜珈。

我認為大家都缺乏了：「均衡運動」的基本概念！

台北一直以來因為大健身房的行銷方式，把「運動」和「時尚」與「名人」做連結。

讓運動變的是很酷的一件事情。

可是卻沒有去推廣「均衡運動」這個概念。

台北十二個區，十二個運動中心。

雖然有提供私人教練以及各項團體運動課程，可是民眾的「挑食」的運動習慣，我認為還是很普遍的現象。

其實，運動不該挑食！應該像飲食一樣是越均衡越好！

總是在跑步的人應該偶爾做做重訓、練練瑜珈。

總是在重訓的人應該常常伸展、練練核心。

總是在練瑜珈的人應該試試皮拉提斯、同時也要跑跑步，增加心肺適能。

既然運動是為了促進整體健康；那運動就應該要均衡，而不是永遠一成不變！

如果你已經開始運動了，恭喜你，繼續加油，繼續保持，但同時也試試變化運動形態，運動時不要太挑！

如果你還沒有開始運動，那就趕快開始吧！光是想是不會有結果的！

如果你閱讀完此文也認同「均衡運動」這個觀念是對健康有益的！

請協助一起分享出去，讓更多人都知道「均衡運動」的重要性！幫助更多人安全、有效、快樂地促進健康！

國際認證健身教官 支群甫

0931292121

line: tomzhi

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終結運動迷思 運動強度不是越高越好！

終結運動迷思

運動強度不是越高越好！

現在因為行銷手法的異常刺激，加上明星或教練希望成為眾人注目的焦點，常常把健身、運動和極端字眼劃上等號！

常聽見的極端字眼：撕裂、操爆、１０分鐘瘦身、快速燃脂、魔鬼之類等等。

社會因為模仿效應以及從眾效應，導致民眾逐漸培養、建立偏差的健身、運動觀念：認為健身、運動就是要強度越高越好！

樂適能要提醒大家：當健身運動強度越高，風險越高！造成運動傷害的可能性越高！

回歸健康本身，健康是一個身體、心理、社會安適滿足的「平衡」狀態！

其實我們運動的目的，最基本的應該是要促進健康，而不是練得極端或練成極端的狀態吸引他人注意。

我們需要去辨析兩件事情：有效吸引眾人的注意與自身健康促進也許是兩件事情，換句話說，不是有越多人注意我們，我們會變得更健康，而是我們活得越健康、越長壽、越快樂，會有更多人以我們為楷模，然後一起共同成長，一起學習健身運動。

回歸健康體適能本身，健康體適能分別五大元素包括：肌力、柔軟度、身體組成、技術適能、心肺適能。

我們在健身運動的目標設定，應該先以達到一般標準的平衡為主，而不是以破壞身體為主要的目的。

我們需要了解，當身體在高強度的訓練下所受的傷害，是有可能導致身體、心理永遠無法再回到原本安適的狀態。

所以我們一起要確實了解自己的健身目標，重新透過體適能檢測，了解自己的身體現狀，適當地訓練、循序漸進地訓練、安全有效地訓練，這樣一來才不會本末倒置、得不償失。

最後，我希望呼籲大家如果要學健身運動，一定要找有學經歷背景或是有國際認證的健身教練，千萬不要因為看到健身房裡有一個練得不錯就向他拜師、找他學習。因為有很多有經驗的健身者，本身也許練得很好，可是卻沒有基礎的人體解剖學內涵或是廣泛的相關健身知識，導致無法因人而異個人化指導。這樣貿然的學習是很有風險的。

一起快樂運動

Joyfit樂適能 Tom Zhi