關於重量訓練的迷思和解答

關於重量訓練的迷思和解答

迷思一：重量訓練是不是重力訓練？

解答：民眾有時候會把重量訓練稱呼為重力訓練，這其實只是民眾單純把名稱記錯！所以重量訓練可以稱為、肌肉適能訓練、阻力訓練、抗阻訓練，而不是重力訓練喔！要記得！

迷思二：重量訓練是不是一練就會變很壯？

解答：會講出一練重量訓練就會變很壯的，一定是沒有做過重量訓練的人！因為真正練過重量訓練的人就會知道，肌肉要練得很大根本沒有這麼容易，其中的考量太多了！包括要考量：年紀、性別、激素分泌、過去病史、現在體能狀態、運動經驗、健身動機、訓練量、訓練方式、訓練組數、訓練次數、訓練節奏、訓練重量、訓練器材、訓練頻率、強度、時間、營養補充、組間休息、睡眠、壓力管理、恢復策略、身心適應、訓練心態、自我效能、社會支持、經濟考量、時間管理、審美觀，有太多太多都要考量進去，況且，訓練適應還要符合循序漸進原則和超負荷原則光是訓練完修復就要花好幾天時間，而且通常一般民眾都還要工作上班，其實是真的不可能一練就會變很壯的！不要怕！

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群甫教官 Tom Zhi
總經理, 教育總監
Joysport樂適能運動
0931292121
Line: tomzhi

joysport27666682.blogspot.com

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