恭喜樂適能同學
經過12週的體能訓練
成功通過了海巡特考的體能檢測
在12週的訓練裡面
立定跳遠進步了50公分
同學剛來的時候問我說怎麼辦呢？
我說我們要用NASM OPT來做訓練
先練好你的穩定度、核心的耐力
然後再來我們要訓練肌肉的耐力
需要反覆的進行動作
接下來我們要做重量的訓練
然後用超級組穿插
爆發力的訓練
同時為了促進爆發力
我們要使用快速伸展收縮循環
過程當中會使用到踏階、壺鈴和彈力帶
令人感動的是
大概每過一個禮拜就會進步5到10公分
最後一週的心魔
我提醒同學不可以動搖
心無旁鶩地專注
結果考試當天同學就傳來了好消息
跳出了有史以來最佳的成績200公分
12週的訓練立定跳遠進步了50公分
再次恭喜同學
群甫教官以助人為本的方式幫助大家體能進步
這一次幫助同學體能進步了之外通過了國家考試
真的非常開心而且覺得感動
各位同學們我們都繼續一起加油吧
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