規律運動的好處
降低焦慮以及不安
提升認知功能
提升身體活動功能以及自主生活的能力
提升幸福感
提升生活品質
提升睡眠品質還有睡眠效率
提升工作表現和運動表現
降低跌倒的風險
降低跌倒產生的傷害風險
預防日常生活功能型的限制
預防骨關節炎
對於慢性病是有效的自我療法
資料出處
ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th edition
熱門文章
-
４ . 〈依照肌肉的走向與肌纖維結構打造適合自己的訓練內容〉 場景：各大健身房 健身的人：來夾一下胸吧！ 另一個健身的人： Ok ！ Ok ！上次夾完了以後，我覺得胸肌的內側特別有感覺耶！ 健身的人：趕快趕快！ 於是看到兩個人去蝴蝶機或是飛鳥訓練機開始夾胸了。 ...
-
１ .〈如何消去特定部位的脂肪〉 學生：要怎麼減去腰部的脂肪啊，教練？瘦肚子一定要做仰臥起坐吧！ 教練： 事實上，我們在運動的過程當中是無法選擇要代謝特定部位的脂肪 ，簡單舉一個例子，如果我們不停的運動右手臂，那麼，過了一段時間，右手臂會變得比左手臂瘦嗎！...
-
今年是2014年，在因緣際會之下我的好朋友Lynn問我要不要一起去聽今年臺北國際體育用品展覽會的健身產業暨健身房經營研討會，原本我因為行程安排的關係差點就錯失這次的寶貴機會。 後來，在陰雨綿綿和感冒還沒有完全好的情況之下，算是有一點硬著頭皮去參加了。 所謂的內行看門道，外...
-
２ . 〈如何透過有氧運動達到瘦身的效果〉 學生：教練，我昨天跑了三公里耶，這樣會瘦吧！ 教練：我們回過頭來看，體適能分為：身體組成、心肺適能、肌肉適能、柔軟度適能與運動表現，很多人在運動的時候會感覺有一點迷思，主要的原因是因為───你忘記你想要達成的目標是什麼！我可...
沒有留言:
張貼留言
請留下您的連絡電話與報名資料，謝謝。