想要瘦肚子嗎？你可能忘了做這一項運動
腹部的脂肪對您不離不棄
好像怎麼做運動都沒有辦法代謝掉嗎？
您是不是選錯項目運動了！？
很多人都會以為練習腹部週邊的肌肉可以瘦肚子！
這是錯誤的迷思！
瘦身是沒有局部的！
訓練肌肉可以局部的訓練！
可是脂肪燃燒沒有局部的燃燒！
而且如果您是想要透過練習腹部核心周邊的肌群來瘦肚子的話，
那是在做核心運動，
那是在做穩定度訓練，
也是肌肉耐力的訓練，
可是如果您的健身目標想要瘦肚子的話，
正確的運動項目是
「心肺有氧運動」
心肺有氧的訓練好處包括以下
更強壯和更高效的心臟
提高泵血的能力
降低心臟疾病的風險
降低安靜心跳率
降低在各種身體活動強度下的心率
提高肺部換氣量
更強壯的呼吸肌群
透過負重有氧運動增厚關節軟骨和骨骼
提高氧傳輸能力
降低膽固醇水平
降低動脈血壓
改善血液稀釋並降低血栓形成風險
改善能量供應(提高利用脂肪酸的能力，節省肌糖原儲存)
提高肌肉利用氧的能力
提高警覺性
減少憂鬱和焦慮的傾向
提高放鬆和睡眠的能力
提高抗壓能力
增加瘦體重
提高代謝率
降低肥胖與糖尿病風險
以上資料引用自
美國國家運動醫學學會，私人教練認證指南，第六版，第196頁
所以如果您是想要瘦肚子的話
您要做的正確的運動型態是
「心肺有氧運動」
要記得喔！
那麼至於要怎麼做一個禮拜要做多少時間？
心肺有氧一個星期要消耗多少熱量？
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