肌力沒力嗎？有可能是你訓練的時候忘記了這個關鍵
肌肉沒力嗎？
通常很少聽到男生會想要柔軟度
很多男生聽到練習瑜伽覺得是一件很娘的事情
可是你知道嗎？
如果您的柔軟度不好，肌肉反而更沒力！
「柔韌度的訓練是所有訓練項目的關鍵組成部分，訓練柔韌度的原因包括以下」
矯正肌肉不平衡
增加關節可動範圍
減少肌肉的過度緊張
減輕關節的壓力
提高肌肉肌腱連結部位的延展性
保持所有肌肉的正常功能長度
提高神經肌肉效率
改善身體功能
以上重要資料引用於
美國國家運動醫學學會，認證私人教練，第161頁
您知道嗎？
柔軟度越不好，
其實通常肌力表現就越不好
也許男生們在參加柔軟度的訓練的時候
可以把它看成訓練肌肉力量的前置作業
不是要練得更柔軟
而是要練的讓肌肉更有彈性
透過柔韌度的訓練，提升肌肉的品質
促進神經肌肉的效率
促進整體的動作品質
也促進在練習重量訓練或者是有氧運動以及各種其他的運動表現的動作品質
所以男生們不要再排斥參與柔軟度的運動了
每個星期三晚上8:30到9:30
有一堂瑜伽伸展加上重量訓練課程
讓你均衡的運動
一堂課程裡面可以訓練柔韌度
同時可以透過重量訓練提升肌肉的耐力還有肌肉的力量
符合國際認證指導原則的課程
每個星期一晚上20:00到21:00
也有一堂瑜伽課程
趕快大家一起來上課吧！
想要上私人教練的朋友也歡迎和我們聯絡
一起安全、有效、均衡地運動
群甫教官關心您的健康
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